Rafforza la tua immunità: modi naturali e medici per rinforzare le difese

Il sistema immunitario del corpo lo difende contro le infezioni. Specificamente, i globuli bianchi sono le cellule del sistema immunitario che proteggono e difendono il corpo; i medici usano un test chiamato conteggio dei globuli bianchi come uno dei metodi per determinare la forza del sistema immunitario. Ci sono modi sia naturali che farmaceutici per potenziare la funzione immunitaria e aumentare il tuo conteggio dei globuli bianchi.

Istruzioni

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     Aumenta la funzione del sistema immunitario. Mantieni una dieta sana. Secondo George Blackburn, MD, della Harvard School of Medicine, la nutrizione gioca un ruolo importante nel mantenere il tuo sistema immunitario funzionante correttamente. Una dieta ricca di frutta e verdura, proteine magre e grassi sani può potenziare il tuo sistema immunitario e mantenere i tuoi globuli bianchi concentrati a combattere gli invasori, non l'infiammazione. Secondo David Katz, MD, dei Centers for Disease Control, i grassi trans e saturi causano infiammazione nel corpo, che distrae il sistema immunitario dal combattere gli invasori. Un multivitaminico e yogurt con colture batteriche attive possono anche aiutare a potenziare il tuo sistema immunitario.

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     Riposa adeguatamente e fai esercizio. I ricercatori dei National Institutes of Health hanno scoperto che l'esercizio moderato stimola il sistema immunitario e potenzia le difese del corpo. L'esercizio pesante o intenso può avere l'effetto opposto, quindi mira a una camminata o corsa in bicicletta di 20-30 minuti al giorno, o vai in palestra a giorni alterni. Allo stesso modo, assicurati di riposare abbastanza. "The New York Times" ha riportato una ricerca scoperta all'inizio degli anni '90 che collegava la mancanza di sonno a un'immunità abbassata; i ricercatori esortano a un riposo adeguato per mantenere la funzione del sistema immunitario.

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     Gestisci lo stress. I medici della Northwestern Health Sciences University hanno scoperto che lo stress aumenta l'ormone cortisolo nel corpo, che sopprime il sistema immunitario e rende il corpo suscettibile agli invasori infettivi. Meditazione, esercizio regolare o tecniche di respirazione profonda potrebbero non solo tenerti più calmo, ma più sano.

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     Parla con il tuo medico su modi farmaceutici o interventistici per aumentare il tuo conteggio dei globuli bianchi e la funzione immunitaria se hai una condizione che dimostrabilmente abbassa la tua immunità, come cancro o HIV. A seconda del tipo di cellule di cui il corpo ha bisogno, il tuo medico potrebbe darti un farmaco come l'interleuchina-2 per aumentare i linfociti T-cellulari (che sono un tipo di globuli bianchi che attaccano gli invasori), filgrastim per aumentare i neutrofili (che sono un altro tipo di globuli bianchi), o anche suggerire un trapianto di midollo osseo (dove il midollo del donatore sostituisce il midollo indebolito del paziente) in casi molto gravi.