Salute e malattia
I globuli bianchi (WBC) si trovano nel sangue e sistema linfatico, combattono infezioni virali/batteriche. Un alto WBC indica che il corpo sta combattendo qualcosa. Cause: anemia, artrite reumatoide, allergie, leucemia, danno tissutale, stress severo, varie infezioni. Chiave per ridurre/prevenire leucocitosi: rafforzare immunità con alimentazione sana, esercizio, evitare stress, vitamine quotidiane.
Farmaci: parlare col medico di farmaci che alzano WBC: aspirina, corticosteroidi, eparina. Antibiotici, antistaminici, diuretici possono abbassarlo.
Alimentazione: cibi sani per sostenere immunità. Frutta, verdura, aglio, funghi maitake/shiitake pieni di immunostimolanti. Evitare bibite, fritti, cibi processati che indeboliscono l'immunità.
Gestione stress: esercizio e sonno sufficiente. Stress alza cortisolo → suscettibilità a malattie. Esercizio 45 min x 5 giorni/settimana, 7 ore sonno/notte per ridurre stress.
Integratori: multivitaminico qualità 1/die. Vitamina D 400 UI/die per infezioni, asma, alcuni tumori, autoimmunità. Probiotici o yogurt quotidiano per colonizzare tratto intestinale con batteri benefici.
Smettere di fumare: fumo innesca infiammazione, indebolisce immunità, predispone a malattie/infezioni. Chiedere al medico aiuti (cerotti, ecc.).
Disturbi del sistema immunitario