Come porre fine Compulsivo Troppo

disturbo eccesso di cibo compulsivo è una condizione drenante che spinge un individuo a mangiare oltre il punto di necessità . Un individuo che soffra di disturbo mangiare compulsivo non si sente mai completa e costantemente utilizza il consumo di cibo come un meccanismo psicologico per affrontare la vita ed i problemi che si presentano. Simile all'abuso di droghe , eccessi nel cibo provoca una magnitudo di entrambi i problemi fisici e mentali . Eccesso di cibo spinge l'obesità , nonché relativi problemi di salute come il diabete , l'ipertensione e altri problemi simili . Termina con successo il ciclo di compulsivo disturbo alimentare richiede dedizione , assistenza professionale e il pieno sostegno dei propri cari . Cose che ti serviranno
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Creare un registro di cibo . Utilizzare un diario per tenere traccia di tutti i pasti, spuntini e bevande consumati per almeno sette giorni. Oltre a scrivere le quantità di alimenti consumati durante il giorno , prendere nota di quando e perché il cibo è stato consumato . Mangiare compulsivo è alimentata dalla dipendenza psicologica e un travolgente desiderio di usare il cibo come una via di fuga . Prestare attenzione alla situazione che circonda la necessità di mangiare e se il cibo è stato utilizzato per riempire un vuoto o fornire comfort.
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Definire un piano alternativo . Alla fine del periodo di sette giorni , rivedere i risultati con un nutrizionista e psicologo professionista . Il nutrizionista fornisce linee guida per la pianificazione del pasto sano e lo psicologo aiuta a determinare le cause del mangiare compulsivo . Entrambi i componenti del mangiare compulsivo richiedono attenzione l'abitudine attuale di mangiare così come le cause sottostanti . Creare un piano per ciascuna area per superare con successo la malattia .
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Modificare abitudini alimentari . Prima che le cause psicologiche vengono alla luce e al cambiamento , alterare l'azione abituale . Smettere di mangiare dopo cena o tra i pasti . Sostituire snack inadeguati per frutta e verdura fino alla compulsione a mangiare scompare . Mangiare piccole porzioni di cibi preferiti per limitare overindulging . Consultare il nutrizionista per istruzioni e suggerimenti per porre fine mangiare compulsivo modificando le abitudini specifiche.
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Trovare un sostituto per mangiare. Mangiare compulsivo è utilizzato come metodo di trattare con lo stress o la fuga dalla vita quotidiana . Per terminare disturbo mangiare compulsivo , sostituire l' atto del mangiare con qualcosa di appropriato , come l'esercizio, lo shopping o la lettura . Scegliere un'attività realistica che è già goduto o la sostituzione non sarà efficace . Ad esempio, una persona che odia esercitare probabile trovarsi nell'impossibilità di scambiare mangiare un pezzo di torta al cioccolato per una corsa sul tapis roulant .
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Arrivare alla vera radice del problema . Se l' eccesso di cibo compulsivo viene semplicemente sostituita con una nuova attività coinvolgente , la vera causa del problema non è affrontato . Disturbo mangiare compulsivo è una dipendenza come qualsiasi altro e richiede la terapia e dedizione da superare . Uno psicologo esperto in disturbi alimentari offre aiuto e orientamento per la persona con la malattia ei suoi cari .