Cosa mangiare quando si vomita: calma lo stomaco naturalmente
Quando si vomita o si ha nausea, priorità a idratazione e cibi blandi, poveri di grassi e fibre.
Approccio graduale
- Liquidi chiari (sorsi): acqua, soluzione reidratazione orale, brodo chiaro, tisana (menta, camomilla), succo mela diluito. Evitare agrumi, caffeina, gas, alcol
- Dieta BRAT (Banane, Riso, Mele cotte, Pane tostato) – tradizionale, ma nutrizione limitata. Espandi a:
- Altri cibi blandi: crackers semplici, patate bollite, pasta semplice, pollo/pesce al vapore, farina d'avena, yogurt/kefir (probiotici), uova (strapazzate, senza grassi)
- Zenzero – tisana, caramelle, ginger ale (vero zenzero); evidenza supporta effetto anti-nausea
Evitare
- Cibi grassi, fritti, speziati, pesantemente conditi
- Verdure crude, cereali ad alta fibra, cibi fermentescibili (fagioli, cavoli)
- Latticini se intolleranti al lattosio
Campanelli allarme per cure mediche: >24h vomito, incapacità trattenere liquidi, sangue nel vomito, dolore addominale severo, febbre alta, segni disidratazione (bocca secca, poche urine, vertigini).