Uova durante il ciclo mestruale: nessuna base scientifica per evitarle

Non esiste alcuna ragione fisiologica per evitare le uova durante le mestruazioni. Le uova forniscono proteine di alta qualità, ferro, colina, vitamina D, B12 e selenio — nutrienti che supportano la salute mestruale.

Benefici nutrizionali durante le mestruazioni

• Ferro: Reintegra le perdite mestruali (ferro eme nel tuorlo).
• Vitamina B12: Supporta la formazione dei globuli rossi.
• Colina: Funzione epatica, sintesi dei neurotrasmettitori.
• Vitamina D: Modulazione immunitaria, tono dell'umore.
• Omega-3 (uova arricchite): Antinfiammatorio, può ridurre i crampi.

Miti culturali

Alcune tradizioni etichettano le uova come cibi "riscaldanti" o "raffreddanti"; sono concetti della teoria umorale senza base biomedica.

Considerazioni individuali

• Allergia alle uova → evitare.
• Ipercolesterolemia → limitare a 1 al giorno o usare solo albumi (colesterolo nel tuorlo).
• Sicurezza alimentare: cuocere bene (rischio salmonella).

Le uova si possono mangiare in qualsiasi giorno del ciclo.