Salute e malattia
Un disturbo alimentare è un impulso irresistibile e persistente a mangiare o evitare il cibo, con impatto negativo su fisico e mente. Può sembrare non grave ma potenzialmente letale. Chi ne soffre (binge eating, bulimia, anoressia) non ha solo problemi col cibo ma anche difficoltà comportamentali ed emotive. Se sentite di combattere un disturbo alimentare, è molto importante fare un auto-test per riconoscere il problema e cercare aiuto subito prima che sia troppo tardi. Ecco consigli utili per l'autovalutazione.
Osservate quanto spesso pensate al cibo. Pensarci costantemente può segnalare un disturbo. L'eccessiva indulgenza scatta soprattutto quando siete depressi, giù o tristi. Trovate conforto nel cibo e faticate a smettere una volta iniziato. Bramate sempre cibo e mangiate anche se non avete fame.
Notate come evitate ripetutamente il cibo. Per paura di ingrassare, imponete severe restrizioni dietetiche. Diventate ossessionati dal peso, calcolate calorie o grammi di grasso in ogni boccone. Anche dopo aver calcolato, vi sentite in colpa. Un minimo aumento vi deprime così tanto che la dieta progredisce a evitamento totale: credete che "non mangiare" sia l'unico modo per mantenere la figura.
Prestate attenzione a quanto vi dispiace mangiare con altri. Con un disturbo alimentare, mangiare con altri (famiglia inclusa) è scomodo. Preferite mangiare soli per evitare commenti sulle vostre abitudini e timore che parlino di come e cosa mangiate. Potete anche solo non voler essere interrotti mentre mangiate.
Monitorate la routine di esercizio. Quando avete un disturbo, vi sentite ansiosi, depressi, colpevoli se non riuscite a fare l'allenamento regolare. Diventate compulsivi col programma, spingendovi ben oltre i limiti come punizione per una sessione persa.
Valutate quanto siete consapevoli del peso. Vi pesate più di una volta al giorno. Quando lo fate, vi sentite ingrati: arrabbiati o tristi col risultato anche se non è affatto male.
Riflettete su quanto vi preoccupate costantemente dell'immagine corporea. Altro segnale: vi sentite sempre grassi anche se gli altri dicono di no. Iniziate a indossare taglie più grandi credendo che abiti larghi nascondano grasso inesistente. Comprare vestiti non è più divertente: niente vi sta bene. Smettete di guardarvi allo specchio ed evitate le foto perché vi odiate nelle immagini.
Contemplate i metodi per contrastare l'intensa voglia di cibo. Sapete di combattere un disturbo quando iniziate a indurre il vomito dopo mangiato per stare meglio. Iniziate a usare pillole dimagranti o lassativi per fermare le abbuffate.
Sorvegliate cambiamenti nel vostro stato di salute. Con un disturbo alimentare, sentite cambiamenti insoliti: freddo anche con lieve calo temperatura; vertigini e svenimenti stando in piedi; difficoltà respiratorie anche dopo leggero esercizio; cicli mestruali irregolari o assenti.
Disturbi alimentari