Salute e malattia
I morsi della fame, o fitte, sono un segno che il tuo corpo ha bisogno di nutrimento, o almeno pensa di aver bisogno di qualcosa. Mentre è allettante nutrire quello stomaco brontolante ogni volta che ci sono segni di fame, chi sta guardando il proprio peso o l'apporto dietetico in generale potrebbe voler provare alcuni altri passi prima di cedere ai demoni della fame. Non è sempre necessario mangiare per ottenere quella sensazione di sazietà.
Esercizio. Esci e corri, nuota, vai in bicicletta o anche cammina. Qualsiasi esercizio regola l'appetito, secondo il sito Weight Loss for All. Non solo l'allenamento aiuterà a spegnere i morsi della fame, ti aiuterà a controllare l'apporto alimentare quando finalmente mangi.
Bevi almeno un bicchiere pieno d'acqua, e bevi di più se ancora senti fame. L'acqua non è solo sana per la nostra pelle, elimina tossine e ci mantiene idratati, portando a livelli di energia più alti. L'acqua è un modo sano per riempire lo stomaco, che eliminerà o ridurrà i morsi della fame fino al prossimo pasto.
Mastica gomma, preferibilmente senza zucchero. L'atto di masticare dice al tuo cervello che il cibo è in arrivo allo stomaco. Non fare, tuttavia, di questa pratica una parte routinaria della tua dieta; masticare rilascia acidi digestivi nello stomaco, e se non c'è cibo in arrivo, quell'acido gradualmente mangerà via il rivestimento dello stomaco.
Pensa a come puoi fare un pasto sano quando è ora di mangiare di nuovo. I cibi ad alto contenuto calorico spesso ci fanno assumere più energia di quanta il nostro corpo ne abbia realmente bisogno, e gran parte del contenuto in quei dolci o altri comfort food si trasformerà in grasso. Quando mangi, assicurati di mangiare pasti più piccoli più frequentemente durante il giorno. Nutrirti con quantità minori più spesso, e usare più frutta e verdura, aiuta il tuo corpo a metabolizzare meglio ed evitare quella sensazione di gonfiore.
Disturbi alimentari