Prevenire l'Occhio Secco da Computer: Consigli Pratici Basati su Evidenze

Occorrente

• Lacrime artificiali
• Umidificatore
• Occhiali da vista

Istruzioni

1. Riposate gli occhi ogni 20 minuti. Guardate qualcosa a 6-9 metri di distanza (fuori dalla finestra o attraverso la stanza) per 1-2 minuti per dare una pausa agli occhi.

2. Aumentate l'ammiccamento per stimolare la produzione lacrimale. La frequenza normale è ~12 ammiccamenti/minuto, ma al computer scende a 5. Ammiccate deliberatamente ogni pochi secondi per mantenere gli occhi umidi.

3. Usate lacrime artificiali da banco. Applicatele regolarmente durante il lavoro per integrare la lubrificazione naturale e alleviare la secchezza.

4. Mantenete un livello di umidità confortevole. Un umidificatore riduce l'evaporazione lacrimale; se non ne avete uno, ponete ciotole d'acqua basse vicino alla scrivania per aggiungere umidità.

5. Indossate occhiali da vista invece delle lenti a contatto durante l'uso prolungato del computer. Le lenti morbide assorbono le lacrime e accelerano la secchezza, mentre gli occhiali permettono agli occhi di restare idratati.