Salute e malattia
L'affaticamento oculare è particolarmente comune in chi lavora lunghe ore davanti a un computer o deve fissare la vista su piccoli oggetti, come chi ripara orologi o legge progetti. Se soffri di affaticamento oculare, ci sono molte cose che puoi fare per alleviare il dolore e prevenire danni alla vista.
Sfrutta la tecnologia per ridurre il riverbero del monitor. La maggior parte dei nuovi monitor, specialmente quelli dei portatili, ha il proprio filtro anti-riflesso o puoi comprarne uno in qualsiasi negozio di informatica. Il riverbero può venire anche dallo schermo che riflette su specchi, finestre o pareti, quindi posiziona il computer correttamente per prevenire questo. Se hai ancora un vecchio monitor a tubo catodico, considera di passare a uno schermo LCD, che ha il proprio sistema anti-riflesso incorporato.
Assicurati di usare un'illuminazione appropriata. Le luci da lavoro sono migliori di quelle soffitto perché puoi posizionarle direttamente dove vuoi ed evitare ombre e riverbero. Se leggi o scrivi, assicurati che la luce sia direttamente sulla carta, non su di te.
Mantieni gli occhi idratati per evitare affaticamento aggiuntivo. Assicurati di ammiccare frequentemente e usa colliri, disponibili senza ricetta, se gli occhi sembrano e si sentono irritati a fine giornata.
Fai pause frequenti e guarda altrove. Che tu stia leggendo, scrivendo o lavorando al computer, semplicemente spostare lo sguardo altrove darà un gradito riposo. Se hai concentrato la visione a distanza ravvicinata, fai una pausa di 20-30 secondi e fissa un oggetto lontano, come qualcosa fuori dalla finestra. La visione da lontano impegna muscoli oculari diversi, così gli occhi si rilassano e si ricaricano.
Considera di prendere occhiali, anche se la tua vista è quasi perfetta. Il tuo medico può darti una prescrizione per occhiali su misura per aiutare i tuoi occhi a rilassarsi e gestire l'affaticamento causato da stanchezza o sovraccarico.
Disturbi oculari e visivi