Salute e malattia

Esercizi Metodo Bates Occhio

Oltre 100 anni fa, il Dott. William H. Bates ha sviluppato il metodo Bates , una serie di esercizi oculari studiate per correggere scarsa vista. Oggi , queste tecniche sono ancora utilizzati da persone che vogliono correggere la loro vista senza l'uso di occhiali correttivi , contatti o interventi chirurgici . Sdraiarsi

Sebbene Bates destinato luce naturale del sole per essere utilizzato in questo metodo , è più facile cominciare sdraiarsi con una lampada da tavolo che ha una lampadina da 60 o 100 watt .

Siediti di fronte a un tavolo o una scrivania con una lampada anglepoise di fronte a voi . Chiudete gli occhi e lentamente puntare la luce per puntare al vostro viso . Se la luce è troppo chiara o troppo vicino al viso , spingere la lampada indietro fino a sentirsi a proprio agio .

Tenere gli occhi chiusi , immaginate un punto di distanza in all'orizzonte e immaginate voi stessi guardando verso di esso . Girare delicatamente la testa da un lato all'altro . Ogni volta che si accende , uno dei tuoi occhi deve essere caduta in ombra . Prendete circa tre secondi per spostare ogni modo.

La testa gira , mantenere il punto di distanza fissata nella vostra mente e continuare a immaginare il punto in movimento attraverso il suo orizzonte . Rallentare o accelerare fino a trovare un ritmo comodo per raggiungere sequenza.

Non aderiscano a sdraiarsi per più di tre minuti.
Palming

usare la tecnica palming subito dopo aver terminato il metodo per sdraiarsi .

Spegnere la lampada è stata utilizzata per il metodo prendisole . Inserire due cuscini in cima alla scrivania o tavolo . Posizionare ciascuno dei vostri gomiti sui cuscini . Chiudete gli occhi e coprirli con le mani . Si potrebbe trovare più facile incrociare un po ' le mani in modo che una mano è delicatamente appoggiata sopra l'altro .

Riposo per tutto il tempo si sono confortevoli in questa posizione . Alcune persone godono palming per lunghi periodi di tempo , mentre altri palma solo per pochi minuti . Si consiglia di impostare una sveglia per 10 o 15 minuti per guidare l'utente la prima volta che si tenta palming .
The Swing lungo

Swinging consente per rilassare i tuoi occhi per essere consapevoli del movimento intorno a voi .

per provare il dondolio lungo , è necessario ottenere un puntatore , come il lavoro a maglia ago o lungo bastone . Tenere il puntatore con entrambe le mani direttamente di fronte a voi .

Stand con i piedi circa di lunghezza delle spalle e leggermente oscillare da un lato all'altro . Sollevare ogni tallone dal pavimento come ci si sposta da un lato all'altro . Ruotare il busto in modo che la testa e le spalle si muovono all'unisono verso la direzione della vostra influenza . Si dovrebbe ora essere in movimento di circa 45 gradi a destra ea sinistra del centro .

Ora , girare i tacchi più lontano fino a quando è possibile attivare circa 90 gradi a sinistra ea destra del centro . Spostare il puntatore fino al livello degli occhi e lo sguardo sulla punta di esso, mentre si sta in continuo movimento . Si dovrebbe avere la sensazione di girare il mondo , o di una oscillazione del pendolo , da un lato all'altro .

Altalena per tutto il tempo si sono confortevoli. Interrompere se si cresce disagio o avere capogiri . Palm per un po ' quando si è finito .