Salute e malattia

Esercizi occhio per evitare Occhiali

Se hai i muscoli deboli oculari che causano problemi di coordinazione occhio o messa a fuoco , o se avete visione doppia o incrociato o una condizione nota come occhio pigro , esercizi occhio può aiutare moltissimo . Alcuni esercizi di rilassamento sono utili per tutti, perché migliorano il benessere dei vostri occhi alleviare lo stress posto su di loro , riducendo ulteriormente il vostro bisogno di occhiali. Utilizzare questa guida per scoprire un momento di relax occhio utili e concentrandosi esercizi per rafforzare la vostra visione . Palming

Palming è uno dei più facili e più efficaci esercizi di rilassamento degli occhi . Per questo avrete bisogno di essere seduti comodamente , preferibilmente prima di una tabella .

Begin sfregando le mani insieme per farli caldo . Ora mettere i gomiti sul tavolo ( o in ginocchio , se non siete di fronte ad un tavolo ) , coppa i palmi e posizionare delicatamente sugli occhi .

Assicurarsi di non premere i palmi delle mani nei vostri occhi , ma coprire la zona intorno agli occhi completamente e quindi non si può notare tutta la luce entrare dentro

le dita devono essere chiusi insieme e appoggiata sulla fronte , e i tacchi delle tue mani dovrebbero essere sul tuo zigomi . Ora chiudete gli occhi e come si inizia a sentire il calore delle tue mani su di loro , immaginare che si sta cercando lontano nel buio dello spazio. Mantenere questa posizione per un minuto o due .

Questo è tutto quello che c'è da palming . E 'un ottimo esercizio di rilassamento da fare un paio di volte ogni giorno .
Zoom

Zoom è un occhio molto efficace focalizzazione esercizio , in cui si deve adeguare costantemente l' lunghezza della vostra attenzione .

Per iniziare , tenere il braccio teso all'altezza della spalla direttamente di fronte a voi . Chiudere il palmo della mano , ma mantenere il vostro dito indice sollevato in modo che la punta del dito è a livello degli occhi . Concentrarsi intensamente sulla punta del dito indice . Evitare lampeggiante in qualsiasi momento durante questo esercizio.

Ora , molto lentamente , iniziare a portare il braccio all'indietro verso gli occhi . Mentre il dito si avvicina , il vostro obiettivo non deve vacillare , e non si dovrebbe lampeggiare. Fermarsi quando il dito è circa 3 pollici davanti ai vostri occhi . Una volta fatto questo , molto lentamente allungare il braccio indietro verso la sua posizione originale .

Provate a fare questo esercizio 3-4 volte al giorno .
Vicino e Far messa a fuoco

Vicino e lontano di messa a fuoco è un occhio semplice focalizzazione esercizio in cui si deve passare continuamente attivo tra due punti .

per iniziare , tenere il pollice di circa 10 centimetri davanti di voi a livello degli occhi . Inoltre , mentalmente contrassegnare un oggetto che è di 15 a 20 metri di distanza . Continua concentrandosi sul tuo pollice , e dopo un giro di respiro , accendere il fuoco per l' oggetto scelto . Dopo un altro giro di respirazione , tornare al vostro pollice . Prova a lampeggiare il meno possibile durante questo esercizio.

Provate a fare questo esercizio per un tratto di 3-5 minuti una o due volte al giorno .

Considerazioni importanti

Prima di fare qualsiasi rilassamento degli occhi o concentrandosi esercizi , è importante sapere alcuni fatti . Problemi come miopia, ipermetropia , cataratta e il glaucoma sono condizioni mediche , e non vi è alcuna prova conclusiva che esercizi occhio aiuterà in uno di questi.

Miopia , ipermetropia e astigmatismo sono legati alla forma dei tuoi occhi ' superficie chiara e occhi , e l'angolo con cui i raggi di luce entrano gli occhi . La presbiopia è una perdita di elasticità lente di un occhio a causa dell'invecchiamento . Esercizi occhio non può eliminare qualsiasi di queste condizioni .