Esercizi oculari per miopia: funzionano davvero?

Diverse aziende vendono programmi che sostengono che gli esercizi oculari possono farti abbandonare gli occhiali. Sebbene nessuna prova supporti questa affermazione, gli esercizi oculari possono lavorare i muscoli dell'occhio e migliorare leggermente la vista per i miopi. Nessuno di essi richiede nulla che tu debba acquistare. La maggior parte degli esercizi oculari si basa sui risultati di William Bates, un oculista dei primi del Novecento.

Palming

Poiché il lavoro ravvicinato e intenso come la lettura o il lavoro al computer potrebbe contribuire alla miopia, il metodo di rilassamento oculare noto come palming dà riposo agli occhi stanchi. Copri gli occhi con i palmi delle mani per bloccare tutta la luce della stanza. Tieni gli occhi aperti finché non mettono a fuoco il buio. Poi chiudi gli occhi, concentrandoti sull'oscurità per circa cinque minuti. Fai respiri profondi per aiutare il rilassamento. Ripeti questo esercizio almeno una volta al giorno.

Sunning

Il modo in cui i nostri occhi percepiscono la luce determina se la nostra vista è buona o scarsa. Questa tecnica di Bates pratica la messa a fuoco con gli occhi chiusi sotto luce intensa. Punta una lampada da scrivania verso gli occhi. Chiudi gli occhi e poi accendi la lampada. Muovila in modo che la luce non dia fastidio agli occhi. Tenendo gli occhi chiusi, fissa un punto immaginario a circa 3 metri di distanza. Ruota lentamente la testa da un lato all'altro in modo che un occhio rimanga nella luce e l'altro nell'ombra mentre fissi ancora quel punto. Ripeti questo per circa 2-3 minuti per completare il sunning. Quando finisci, è importante fare palming per stimolare davvero i muscoli oculari.

Esercizio della matita (Pencil Pushups)

Questo metodo impedirà agli occhi di affaticarsi, una sensazione comune per le persone miopi dopo aver cercato di vedere oggetti distanti. Tieni una matita vicino al naso appena prima che la matita inizi a apparire doppia. Immagina una griglia del tris davanti a te. Estendi la matita verso ogni casella immaginaria e poi riportala alla posizione di partenza. Muovi gli occhi per seguire il movimento della matita. Fai questo esercizio una volta al giorno.