Salute e malattia
Diversi fattori causano affaticamento oculare: sforzo visivo da uso eccessivo, stanchezza, allergie, lunghe sessioni davanti a computer/video, luce troppo intensa o troppo fioca. Due gruppi muscolari intervengono nella visione: ciliari (messa a fuoco) e oculari (movimento occhi). L'uso prolungato li affatica causando spasmi, con conseguenti affaticamento, visione offuscata, irritazione/bruciore, cefalea. Esistono modi naturali per dare sollievo.
Usare gli occhi per lavoro dettagliato o schermo a lungo causa affaticamento visivo. Il modo più naturale è riposarli. Il Dr. William Meltzer, optometrista con 31 anni d'esperienza, su Helium.com suggerisce: "Un minuto di riposo ogni 15 minuti di schermo. Guarda lontano, diffondi la messa a fuoco, lascia rilassare gli occhi." Vale per qualsiasi lavoro da vicino: lettura, lavori manuali, videogiochi.
Modi per lenire gli occhi. Secondo Reader's Digest, uno dei migliori è usare bustine di tè. Il tè nero ha tannini che leniscono occhi stanchi e riducono il gonfiore. Immergi due bustine in acqua tiepida e mettile sugli occhi per 20 minuti. Gli occhi si sentono rinfrescati.
Verdure e frutta sono buoni lenitivi. Fette di cetriolo fredde sugli occhi per 15 minuti: le proprietà rinfrescanti calmano il bruciore. Fette di patata fredde danno sollievo e contengono enzimi che riducono le occhiaie (spesso segno di poco sonno).
Impacco caldo? Immergi un panno in acqua calda, strizzalo e mettilo sugli occhi per 10 minuti. Il calore rilassa i muscoli oculari.
In Cina, i bambini fanno esercizi oculari prima della scuola. Basati su punti di digitopressione (simile ad agopuntura), riducono affaticamento visivo e altri disturbi. Uno semplice: pollice sotto il sopracciglio, appena sopra l'angolo interno dell'occhio, altre quattro dita leggere sulla fronte. Premi il punto, pressione leggera, tieni per 4 respiri. Ripeti con l'altro occhio.
Puoi anche massaggiare le orbite. Occhi chiusi, medio lungo le orbite: dall'alto (sotto il sopracciglio) giù per il dorso del naso, pressione leggera. Ripeti 8 volte.
Secondo eye-exercises-for-good-vision.com, puoi usare i palmi (Palming) per diffondere stress, indurre rilassamento e circolazione sanguigna. Sfrega i palmi finché caldi. Metti il palmo sinistro sull'occhio sinistro, cavità del palmo sull'occhio senza toccarlo. Stesso a destra. Respira e rilassati. Ripeti palming a intervalli di 3 minuti.
Disturbi oculari e visivi