Salute e malattia
Gli esercizi oculari sono destinati non solo a migliorare la vista ma anche a migliorare la flessibilità. Questi tipi di esercizi sono spesso necessari per ridurre l'affaticamento oculare causato dal focalizzare gli occhi troppo duramente su un oggetto, come uno schermo di computer o televisione. Ci sono diversi esercizi oculari trovati online per aiutare a rimediare a questi problemi.
Un esercizio oculare si chiama palming. Questo esercizio è buono per l'affaticamento oculare causato dall'essere al computer per periodi prolungati. Prima, strofinate le vostre mani insieme per circa 20 secondi. Poi metterete le mani sopra i vostri occhi chiusi. Fate attenzione a non toccare le palpebre con i palmi, che proteggerà i vostri occhi dal calore. Potete appoggiare i gomiti su un tavolo per evitare che le braccia si stanchino. State così per qualche minuto. Più vi rilassate, più il buio diventa scuro con gli occhi chiusi. Una volta che questo avviene potete concludere l'esercizio.
La messa a fuoco vicino-lontano è intesa ad aumentare la flessibilità e la gamma dei vostri occhi. Per fare questo esercizio terrete il pollice a circa 15 cm dal naso, e vi concentrerete su di esso. Fate un respiro profondo e respirate fuori lentamente due volte. Ripeterete questa opzione 15 volte.
La scansione aiuta anche ad aumentare la flessibilità dei vostri occhi. Mentre seduti o in piedi a un'estremità della stanza, dovreste scandire i bordi di oggetti particolari nella stanza come una sedia, schermo del computer, divano o porta. Questa azione incoraggia il movimento degli occhi in modo naturale. Questo esercizio dovrebbe essere fatto per circa due minuti.
Un altro esercizio usato per i vostri occhi è l'idroterapia. Per questo esercizio, avrete bisogno di due ciotole d'acqua. Una dovrebbe essere piena di acqua calda, e l'altra dovrebbe essere piena di acqua fredda. L'acqua calda dovrebbe essere abbastanza calda da produrre vapore ma non abbastanza calda da bruciarvi. L'acqua fredda dovrebbe essere ghiacciata. Potreste aver bisogno di aggiungere ghiaccio all'acqua per mantenerla fredda. Immergete un asciugamano nella ciotola di acqua calda e premetelo contro i vostri occhi chiusi per 30 secondi. Poi immergete il panno in acqua fredda e tenetelo contro i vostri occhi per 30 secondi. Ripetete questa azione alcune volte. Dopo dovreste massaggiare delicatamente i vostri occhi chiusi con un asciugamano asciutto per due minuti.
Disturbi oculari e visivi