Esercizi per gli occhi: cosa funziona e cosa no?

Esistono diversi metodi di esercizio oculare promossi per migliorare la vista dell'utente, ma i record di successo di tali metodi sono contrastanti. Nonostante le promesse o addirittura garanzie date dagli sviluppatori di tali metodi, la loro efficacia rimane contestata dai professionisti della cura degli occhi e altri.

Metodo Bates

Il Metodo Bates è tra i metodi di esercizio oculare più noti negli Stati Uniti, ed è stato creato da e prende il nome dall'oftalmologo William H. Bates. Consiste principalmente nel rilassare gli occhi usando diversi movimenti muscolari e posizioni delle palpebre. La tecnica principale include un esercizio chiamato palming, dove usando le mani, copri entrambi gli occhi con i palmi. Non metti pressione sugli occhi, mentre allo stesso tempo non lasci entrare luce. L'esercizio richiede di guardarsi intorno nel buio per un paio di minuti, poi aprire gli occhi, e se è giorno, uscire all'aperto al sole per un po'.

Metodo Sunning

Un'altra tecnica Bates è il Metodo Sunning, durante il quale lavori con una fonte costante di luce - di solito il sole se sei all'aperto, o una lampada da scrivania da 60-100 watt se sei al chiuso. Con gli occhi chiusi, guardi la fonte di luce e muovi lentamente la testa da un lato all'altro. Dopo un paio di minuti, lasci la testa ferma direttamente verso la fonte di luce per alcuni momenti mantenendo ancora gli occhi chiusi. Dopo, usi di nuovo il metodo palming o sunning, se senti che è necessario, secondo Bates. Come il palming, l'efficacia del Metodo Sunning è stata contestata.

Metodo See Clearly

Il Metodo See Clearly, basato in parte sul Metodo Bates, è una tecnica che coinvolge la stimolazione dei muscoli oculari attraverso una varietà di esercizi, inclusi l'alternanza di asciugamani imbevuti di acqua calda e fredda sugli occhi, massaggi oculari e versioni dei metodi palming e sunning di Bates. Il metodo, creato da un gruppo di professionisti della cura degli occhi che si chiama American Vision Institute, è stato ampiamente criticato come inefficace. Una causa per frode ai consumatori è stata intentata contro l'istituto nel 2005. Ad agosto 2010, tuttavia, il programma completo See Clearly Method era ancora disponibile sul sito ufficiale dell'Istituto.