Capire le evacuazioni: Perché l'evacuazione regolare previene la stitichezza

Le feci non sono presenti continuamente nel corpo. Si formano nel colon mentre l'acqua viene assorbita dal chimo liquido. Quando il retto si distende, il riflesso della defecazione scatena lo stimolo.

Ignorare lo stimolo o incapacità a defecare porta ad accumulo fecale → stitichezza → feci più dure → evacuazione più difficile → ciclo peggiora.

Abitudini intestinali sane

• Rispondi prontamente allo stimolo defecazione
• Adeguato apporto fibre (25–35 g/giorno) e liquidi
• Attività fisica regolare
• Routine bagno costante (es. post-colazione)

L'evacuazione regolare previene stitichezza, diverticolosi, e fecaloma.