Modi Efficaci per Ridurre i Ruttini: Cause e Soluzioni

Non vergognarti se ruttare è qualcosa che fai spesso. È il modo naturale del corpo di rilasciare l'aria in eccesso dallo stomaco. Anche se è comune, può essere imbarazzante. Se sei tra queste persone, ci sono cose che puoi fare per smettere di ruttare.

Istruzioni

1. Rinuncia alle bevande gassate. L'anidride carbonica nella bibita contiene aria. Quando l'aria entra nello stomaco, crea gas, che poi produce un rutto.

2. Mangia i pasti lentamente. Più mangi lentamente, più è difficile che l'aria entri. Mangiare veloce permette all'aria di passare più liberamente.

3. Mastica completamente il cibo prima di ingoiarlo. Mastica ogni boccone almeno 20 volte per minimizzare l'aria che entra.

4. Evita di masticare gomma da masticare. Deglutire la saliva permette all'aria di scendere nello stomaco. Se devi masticare gomma, fallo a bocca chiusa per limitare l'aria ingerita.

5. Elimina dalla dieta gli alimenti che producono molto gas. Tra questi: cipolle, latte, gelato, alcol, menta e cioccolato.

6. Considera un farmaco da banco che aiuti a minimizzare il gas nello stomaco.