Gestione IBS: Strategie per Sollievo e Salute Digestiva

Sindrome dell'Intestino Irritabile (IBS)

Colpisce migliaia di uomini/donne. Non grave/mortale, ma sintomi interferiscono con vita e causano disagio. Fortunatamente, strategie efficaci per gestire questo disturbo digestivo.

Occorrente

• Integratore di fibre
• Diario alimentare

Strategie di Gestione

1. Integratore di fibre: dieta low-fiber spesso aggrava IBS. Molta frutta/verdura. Se serve: farmacia per capsule fibra.
2. Diario sintomi IBS: certi cibi/bevande peggiorano sintomi. Tieni traccia. Elimina cibi sospetti 1 settimana → vedi se sintomi migliorano.
3. Evita latte e latticini: IBS ≠ intolleranza lattosio, ma latticini scatenano sintomi IBS (diarrea, stipsi, dolore addominale).
4. ≥8 bicchieri acqua/giorno: IBS = spesso stipsi. Acqua ammorbidisce feci → transito intestinale.
5. Gestisci stress e ansia: sintomi IBS si intensificano se stanchi/stressati. Tecniche rilassamento e gestione stress.
6. Prescrizione medica: farmaci per sintomi IBS. Se depressione/ansia scatenano → antidepressivi.