Salute e malattia
La stipsi è una condizione scomoda segnata da incapacità di evacuare regolarmente o sforzo per passare feci dure e secche. Semplici cambiamenti nello stile di vita spesso alleviano la stipsi cronica, e integratori occasionali danno risultati rapidi.
Aumentare consumo acqua. Assunzione raccomandata varia per individuo. Se stitici, provare a raddoppiare l'acqua attuale per permettere più assorbimento dalle feci, rendendole più morbide e facili da passare.
Aumentare alimenti ad alto contenuto di fibre per raggiungere ~25g/giorno. Cereali integrali, frutta, verdura, legumi. Frutta secca (prugne, albicocche) allevia rapidamente per molti.
Esercizio regolare aiuta feci muoversi nel colon. Camminare o altro esercizio quotidiano.
Molte pillole e liquidi lassativi da banco producono risultati entro un giorno. Usare solo occasionalmente per evitare dipendenza.
Clisteri da banco sono soluzioni saline in contenitori appositi inseriti nel retto per stimolare muscoli intestinali a produrre evacuazione. Funzionano rapidamente, spesso stimolo forte entro minuti.
Salute dell'apparato digerente