Salute e malattia
La frequenza e consistenza delle evacuazioni varia, ma si è stitici con meno di 3 evacuazioni a settimana. Le feci sono secche, dure, difficili da espellere. Numerose opzioni di trattamento, mostly cambiamenti nello stile di vita.
La dieta è tra i rimedi più efficaci. Primo passo: aumentare le fibre. Regola pratica: 20-35 g al giorno. Frutta e verdura ottime fonti, ma anche legumi e cereali integrali.
La dieta non è solo cibo. Aumentate i liquidi. Acqua è la migliore, ma quasi ogni liquido (tranne alcol) ammorbidisce le feci.
L'attività fisica regolare aiuta l'evacuazione. Migliora forma fisica e salute generale, inclusi intestini. Esercizio quotidiano stimola il colon, innescando l'evacuazione.
Per alcuni, la stitichezza deriva dall'ignorare lo stimolo. Quando il corpo chiama, andate in bagno. Resistere rallenta il colon e causa stitichezza.
Quando tutto fallisce, considerate un lassativo. Integratori di fibre i migliori, ma anche stimolanti e ammorbidenti funzionano. Problema degli stimolanti: il tributo all'organismo. Col tempo, dipendenza.
Per stitichezza grave, parlate col medico. Può prescrivere lubiprostona o prucalopride, che stimolano l'evacuazione con meccanismi diversi, generalmente efficaci.
Salute dell'apparato digerente