Prevenire il Gas Intestinale: Cause, Prevenzione e Sollievo

Gas intestinale (flatulenza) causa dolore addominale, pienezza, gonfiore. Spesso si risolve da solo, ma puoi prevenirlo.

Occorrente

• Integratori enzimatici/digestivi

Istruzioni

1. Sputa la gomma. Masticare gomma fa ingoiare aria extra → gas. Usa caramelle per l'alito. Limita le cannucce (anch'esse immettono aria).
2. Evita bibite gassate. L'anidride carbonica scatena gonfiore e gas. Bevi succhi, acqua, tisane.
3. Enzima digestivo prima di latte/latticini. Gelato, latte, formaggio, piatti con latticini sono cause comuni. Riduci il consumo.
4. Esercizio ≥3 volte/settimana per 30 min. Aumenta contrazioni intestinali, allevia stipsi (che favorisce il gas).
5. Meno carboidrati e cibi fermentativi. Fagioli, lattuga, cavolo promuovono gas. Integratori come Beano prima dei cibi problematici.
6. 8 bicchieri d'acqua al giorno. Disidratazione indurisce feci → stipsi e gas. Feci morbide e regolari con idratazione adeguata.