Salute e malattia
Se le dita formicolano, mani e polsi dolgono, l'intorpidimento causa notti insonni, è probabilmente sindrome del tunnel carpale. In gravidanza i sintomi possono diventare insopportabili. Anche se il sollievo completo arriva solo dopo il parto, ci sono accorgimenti per renderla tollerabile.
Nel polso passano tendini, legamenti, ossa e il nervo mediano, protetto dal tunnel carpale. Il nervo mediano dà sensibilità e movimento alla mano. In gravidanza, la ritenzione idrica fa gonfiare tessuti e muscoli, comprimendo il tunnel carpale che preme sul nervo. Tenere mano e polso completamente dritti o sollevati dà sollievo, scaricando la pressione sul nervo.
Tutori o splint per il polso sono spesso prescritti per alleviare il dolore. Il tutore immobilizza il polso in posizione neutra, così il tunnel carpale protegge il nervo mediano dai tendini flessori. Esperti dicono che indossarlo sempre, soprattutto di notte, riduce sostanzialmente i sintomi.
La ritenzione idrica (edema) è comune in gravidanza: l'organismo produce il doppio di fluidi ed emoderivati per il feto. Troppo sale complica la situazione e aumenta la pressione su polsi e caviglie. Ridurre sodio eliminando bibite gassate, cibi salati e sale da tavola diminuisce il gonfiore intorno al tunnel carpale. Mangiare anche diuretici naturali: asparagi, sedano, cipolle, pompelmo.
Pausa dal lavoro e stretching di polso e dita danno sollievo. Chiudere le dita a pugno, poi ruotare lentamente il pugno verso la spalla. Mantenere qualche secondo e usare il controllo muscolare per distenderlo lentamente, estendendo le dita una a una finché sono tese. Ripetere 5 volte, più volte al giorno.
La sindrome è spesso da movimenti ripetitivi, ma anche ereditaria. La buona notizia: se non l'avevi prima della gravidanza, i sintomi probabilmente spariranno dopo il parto. Se c'era già, se lavori molto al computer o è lavoro-correlata, i sintomi peggioreranno. Fare più pause, se possibile cambiare mano, usare cuscino per sostenere polso e braccio.
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