Vertigini durante l'esercizio: cause e cosa fare
Primo soccorso
Se avverti vertigini/giramenti di testa durante l'esercizio → fermati subito. Siediti, riposa, abbassa la testa per favorire ritorno sangue al cervello. La soluzione dipende dalla causa.
Disidratazione
- Comune se esercizio intenso + sudorazione, specie caldo/umido
- Idratazione cruciale: altrimenti cuore lavora di più → ↑frequenza cardiaca, vasocostrizione per mantenere pressione
- Disidratato → meno sangue al cervello → vertigini. Corpo induce svenimento per aumentare afflusso cerebrale
- Azione: siediti, raffreddati, bevi liquidi per evitare colpo di calore/ipertermia
- Altitudine elevata peggiora il problema
- Diuretici causano disidratazione → se li assumi, bevi abbondante acqua prima dell'esercizio
Ipoglicemia (basso zucchero nel sangue)
- Non mangiare prima dell'esercizio = ipoglicemia all'inizio
- Stomaco pieno non ideale, ma spuntino/piatto leggero previene ipoglicemia
- Esercizio intenso/prolungato (set tennis, corsa lunga) → porta banana/barretta per pause
Problemi cardiaci
- Vertigini possono segnalare: incapacità muovere sangue efficientemente, aritmia
- Segno potenziale infarto o frequenza cardiaca anomala (troppo alta/bassa)
- Farmaci per cuore/pressione/ritmo possono causare vertigini: beta-bloccanti, nitroglicerina, metoprololo, altri che modificano funzione vasi
- Altri farmaci (antidepressivi, tranquillanti) → vertigini con/senza esercizio
- Leggi foglietti illustrativi e consulta medico se sospetti farmaco che influisce su cuore/vasi
- Se vertigini non attribuibili a semplice disidratazione → consultare medico per escludere problemi seri