Salute e malattia
Vertigine parossistica posizionale (VPP): sensazione che la stanza giri, anche da fermi. Causa comune di vertigine, insorge con movimenti rapidi testa o transizione sdraiato→in piedi. Causata da squilibrio cristalli minerali (otoliti) nell'orecchio interno → esercizi regolari per riposizionarli.
Più usati per vertigine. Eseguibili a casa, riducono vertigini se quotidiani (Maryland Hearing and Balance Center).
Iniziare seduti sul bordo letto (serve sdraiarsi/alzarsi), gambe penzoloni.
Sdraiarsi rapidamente sul lato destro, ruotare testa verso soffitto ~45°. Mantenere 30 secondi o finché vertigine passa.
Ritornare seduti, guardare dritto 30 secondi.
Ripetere a sinistra: sdraiarsi lato sinistro, guardare verso destra 30 sec o finché vertigine cessa.
Ritornare seduti, guardare avanti 30 secondi.
Passi 1-4 = 1 serie. Ripetere 5 volte/seduta (~10 min totali). Eseguire 2-3 volte/giorno. Se miglioramento dopo 1 settimana → ridurre a 3-4 volte/settimana. Se nessun miglioramento dopo 2-3 settimane → consultare medico per ulteriori opzioni.
Condizioni mediche