Salute e malattia
Le ghiandole surrenali controllano la risposta del corpo a stress e affaticamento. La sintesi di corticosteroidi e catecolamine, inclusi adrenalina e cortisolo, lavorano insieme per controllare la risposta allo stress. A volte le ghiandole surrenali non riescono a svolgere la loro funzione, creando una condizione chiamata sindrome da affaticamento surrenale e insonnia. Una maggiore secrezione di adrenalina porta a livelli più alti di stress. Inoltre, il sistema immunitario del corpo è sovraccarico. Alla fine, il corpo raggiunge il livello di esaurimento.
Prima di assumere farmaci o altri integratori, considera di modificare alcune abitudini che possono contribuire all'affaticamento surrenale e insonnia. Prima, rimuovi tutti i fattori di stress. Programma un massaggio. Fai una lezione di yoga o semplicemente goditi una tazza di tè. Ognuna di queste attività può beneficiare le tue ghiandole surrenali. L'esercizio fisico, come camminare o altre attività leggere o moderate, può alleviare lo stress. Le mattine sono il momento migliore per attività aerobiche, perché il livello di cortisolo è al suo picco. Fai attenzione a non spingere la frequenza cardiaca sopra i 90 battiti al minuto, altrimenti qualifica come esercizio faticoso. L'esercizio moderato è il migliore.
Secondo Marcelle Pick, OB/GYN, il consumo frequente di cibi sani sosterrà il tuo livello di cortisolo ed eviterà la sindrome "crash and burn". È anche importante mangiare a intervalli regolari. Se aspetti lunghi periodi tra i pasti, questo sovraccarica le surrenali. Dormi 8-10 ore a notte per ripristinare le ghiandole surrenali.
Secondo Vicki Wade, Pharm.D., i rimedi erboristici che influenzano positivamente l'affaticamento surrenale e insonnia includono liquirizia, ashwagandha, maca, ginseng siberiano e ginseng coreano. Tuttavia, nota che la liquirizia, se assunta per un periodo prolungato, può alzare i livelli di pressione sanguigna e non dovrebbe essere assunta da persone con storia di ipertensione, insufficienza renale e chi usa preparati di digitalis, come la digossina. Consulta il tuo medico quando consideri la supplementazione.
Deidroepiandrosterone (DHEA), pregnenolone, progesterone, estrogeni, testosterone e cortisolo dovrebbero essere assunti solo dopo che i livelli ormonali sono stati testati, secondo David S. Klein, M.D., esperto specializzato in affaticamento surrenale e insonnia. Questi ormoni sono ormoni "naturali", identici a quelli già presenti nel corpo. Solo un medico può determinare se c'è una carenza in uno di questi ormoni. Il DHEA è noto per regolare le reazioni autoimmuni nel corpo. Tuttavia, è importante usare un prodotto DHEA regolato da un produttore Good Manufacturing Practice (GMP) per assicurare che il prodotto rispetti gli standard di qualità ormonale.
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