Pilates per Piede Cadente (Foot Drop): Esercizi e Benefici

Pilates servono a molti scopi. Non solo migliorano salute generale, resistenza e forza, ma sono usati in fisioterapia per rafforzare muscoli e ossa ristrutturati o atrofizzati post-chirurgia. Una condizione che può beneficiare del Pilates è il piede cadente ("drop foot" o "foot drop").

Stretching del Piriforme

Il piede cadente può derivare da varie condizioni, carenze, chirurgia o grave distorsione. Solitamente resulta in un piede penzolante che trascina e causa cammino anomalo. Mentre un medico deve raccomandare il trattamento per la natura variabile della condizione, alcuni esercizi Pilates sono spesso usati per rimediare.

Il muscolo piriforme è cruciale per movimento dell'anca e andatura corretta. Uno stretching Pilates del piriforme può ripristinare la funzione e rendere il piede cadente meno evidente.

1. Siedi sul tappetino Pilates con gambe tese. Piegando il ginocchio della gamba colpita, portala lentamente al petto.
2. Un altro stretching: a faccia in giù, una gamba dietro, l'altra angolata verso l'interno. Inclina lentamente verso terra finché senti lo stiramento, poi rilascia.

Stretching degli Ischiocrurali (Hamstring)

Lo stiramento degli ischiocrurali (posteriore coscia) aiuta ad alleviare i sintomi del piede cadente.

1. Sdraiati sul tappetino in Posizione di Rilassamento, mettiti comodo. (La respirazione Pilates aiuta!)
2. Solleva la gamba colpita e metti una fascia o stoffa sotto il piede.
3. Inspirando, solleva la gamba verso il viso. Estendi il ginocchio finché non diventa doloroso.
4. Per migliori risultati: angola il piede verso il viso, tieni il respiro ~20 secondi, poi espira e abbassa lentamente la gamba.

Aiuto Addizionale

Stretching di gamba, caviglia e piede possono essere coadiuvati da ortesi, che riallineano il piede permettendogli di riposare. Le ortesi, fatte da podologi, si mettono in scarpe sportive per aiutare durante l'allenamento. Combinare stretching piriforme e ischiocrurali con altri stretching (secondo il medico) aiuta la guarigione. Prova stretching per quadricipiti (anteriore coscia) o colonna. Il tendine d'Achille (tallone) beneficerà del Pilates, risultando in un risultato più forte a fine terapia.