Salute e malattia
Chi soffre di dolore alla spalla può notare rigidità. Se non trattata, porta a perdita totale della mobilità. Per migliorarla, i fisioterapisti hanno ideato esercizi per mantenere la spalla rilassata. L'esercizio del pendolo (Codman) è comodo e terapeutico: i movimenti pendolari imitano il modo naturale in cui si muove la spalla. Modalità non invasiva per recuperare forza e range of motion (ROM).
Afferrare sedia/tavolo stabile col braccio sano. Flettere in avanti alla vita, piegare le ginocchia (protegge la schiena). Rilassare il braccio interessato, lasciarlo pendere, scapole rilassate. Usare il movimento del corpo per far oscillare il braccio in piccoli cerchi. Stare dritti e rilassati. Ripetere, cambiare direzione.
Sdraiati supini su lettino da massaggio/palestra. Braccio interessato penzoloni oltre il bordo. Lasciarlo pendere dritto. Iniziare movimento pendolare con oscillazione ~60 cm per lato.
Seduti su palla da esercizio, trovare il punto di equilibrio (né avanti né indietro). Braccio interessato penzoloni dritto, addominali tesi. Oscillazione pendolare: ~60 cm avanti e indietro.
Simile al n.1, ma con pesi nella mano del braccio interessato. Oscillazione ≤2,5 cm per direzione. Non adatto a: separazione/strappo spalla, strappo schiena alta/collo.
Riabilitare stabilizzatori attivi/statici dell'articolazione gleno-omerale. Ripristinare ROM completo e indolore (cruciale per atleti). Rinforzare e migliorare resistenza del braccio. Indicato per tendinite bicipitale. Progettati ed eseguiti da fisioterapisti abilitati dopo valutazione e sotto supervisione medica. Mai auto-prescriversi o eseguire senza consulto medico.
Condizioni mediche