Salute e malattia
L'esposizione a livelli aumentati di insulina avviene in una condizione nota come resistenza all'insulina. Questa maggiore esposizione alza il rischio di gravi disturbi di salute, come malattie cardiache, ictus e diabete di tipo 2. L'integrazione con magnesio, un minerale responsabile di molte funzioni chiave nel corpo, ha benefici documentati nel migliorare la condizione.
La resistenza all'insulina si verifica quando il pancreas produce abbastanza insulina, un ormone responsabile del trasporto dello zucchero nel sangue, ma le cellule del corpo diventano resistenti ad essa. Per combattere la resistenza, il corpo produce enormi quantità di insulina per inviare zucchero nel flusso sanguigno.
Alti livelli di insulina e zucchero nel sangue sono stati collegati a bassi livelli di magnesio plasmatico in diversi studi diversi. Il Dr. Andrew Weil, fondatore dell'Arizona Center of Integrative Medicine, raccomanda l'integrazione di magnesio in un dosaggio di 100-400 milligrammi al giorno per migliorare la resistenza all'insulina.
Uno studio del maggio 2005 pubblicato sul "Diabetes Care Journal" ha riportato che la carenza di magnesio correlava con la resistenza all'insulina nei bambini, e ha concluso che il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 iniziava nell'infanzia.
Mangiare ampie quantità di verdure a foglia verde, noci, semi e cereali integrali in una dieta - ed evitare cibi processati - aiuterà una persona a soddisfare i requisiti giornalieri di magnesio.
Alcol e caffeina riducono i livelli di magnesio nel corpo. Consumarli moderatamente - o evitarli del tutto - migliorerà la resistenza all'insulina.
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