Ritenzione Idrica: Cause, Prevenzione e Soluzioni

Paradossalmente, smettere di bere peggiora la ritenzione idrica. L'idratazione è essenziale. Cause: eccesso sodio, variazioni ormonali, farmaci, accumulo tossine. Anche sindrome premestruale, cattiva circolazione, scompenso cardiaco.

Sindrome Premestruale (SPM)

Variazioni ormonali = ritenzione. Esercizio quotidiano, dieta iposodica (Mayo Clinic). Evitare alcol/caffeina; privilegiare frutta, verdura, cereali integrali, frutta secca, semi.

Scompenso Cardiaco (CHF)

Causa grave di ritenzione. Fattori di rischio: infarto pregresso, coronaropatia, ipertensione. Prevenzione: no alcol eccessivo, no fumo, ridurre grassi/sale, controllare peso, trattare ipertensione, controllare tiroide (ip-/ipertiroidismo → ritenzione + CHF).

Segni CHF lato sinistro: dispnea a riposo/sforzo lieve, respiro sibilante, tosse persistente.
Segni CHF lato destro: affaticamento, scarso appetito con aumento peso, edema caviglie/piedi/gambe.

Cattiva circolazione venosa

Ritenzione localizzata a piedi/caviglie/gambe = insufficienza venosa. Aumentare attività fisica per migliorare circolazione. Allettamento (gravidanza, post-chirurgia) → stasi → ritenzione. Se medico concorda: calze a compressione graduata per stimolare circolazione e prevenire trombi.