Salute e malattia

Come far fronte alla perdita della libido maschile

La libido maschile può oscillare per tutta la vita . Diversi fattori possono contribuire a questi cambiamenti , compresi i livelli di testosterone . Aumentando i livelli di testosterone e la produzione , un uomo di solito può ottenere la sua vitalità e il desiderio di ritornare . Alcuni uomini optano per pillole, cerotti o iniezioni per aiutare con questa condizione , ma molte esperienze spiacevoli effetti collaterali da questi tipi di cose . Cambiamenti nella dieta , prendendo alcuni integratori , che incorporano alcuni esercizi e cambiamenti nelle abitudini quotidiane possono aiutare naturalmente aumentare la produzione di testosterone per portare la libido di nuovo ad un livello desiderato . Cose che ti serviranno
alimenti ricchi di zinco, vitamina C , vitamina A , vitamine del gruppo B , vitamina E e grassi sani
zinco , vitamina C, vitamina A, vitamina E e vitamina B complesso
frutta e verdura biologica
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Parlate con il vostro partner sulla tua situazione . L'aspetto psicologico che va con la perdita di libido può rendere il problema peggiore se non è discusso apertamente . Parlare attraverso tutte le preoccupazioni aiuterà entrambi i partner si sentono meglio la situazione e si aprirà la comunicazione per richiamare tutte le altre preoccupazioni . In questo modo si può alleviare tutto ciò che è l'inibizione del desiderio sessuale dal punto di vista psicologico .
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Integrare alimenti ricchi di zinco , vitamina C , vitamina A , vitamine del gruppo B , vitamina E e di grassi sani nella dieta per aiutare aumentare i livelli di testosterone naturalmente . Ostriche , frutti di mare , salmone, tonno , pollame , noci, semi , fagioli , riso , latte , yogurt , avocado , olive , olio vegetale , olio di colza e olio d'oliva sono tutti grandi scelte . Verdure crude come broccoli , cavoli, cavolfiori , cavolo , cavolo e cavoletti di Bruxelles sono anche benefici alla causa . Evitare il pompelmo e non esagerare sulla proteina , che può effettivamente inferiori di testosterone .
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Prendere integratori di zinco , vitamina C , vitamina A , vitamina E , e un complesso vitaminico B se è possibile che mancano nella vostra dieta . Il livello di vitamina appropriato necessario per un giorno è difficile da acquisire attraverso l'assunzione di cibo da solo , così gli integratori sono ottimi complementi per il mantenimento della salute .
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Vedi le etichette degli alimenti per assicurarsi che non ci siano steroidi , pesticidi o di crescita ormoni nelle cose che si mangiano . Scegliere frutta e verdura biologica , se possibile , o almeno assicuratevi di lavare produrre accuratamente prima di mangiare . Carni naturalmente sollevato senza gli ormoni della crescita e steroidi sono i migliori . E 'anche una buona idea di optare per il cibo in contenitori di vetro , in quanto contenitori di plastica possono fuoriuscire nel cibo e influenzare negativamente il corpo bloccando la produzione di testosterone .
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ridurre il grasso corporeo con l'esercizio fisico . Abbassamento calorie o assunzione totale di grassi non è raccomandato come un mezzo per perdere grasso corporeo se si sta cercando di ottenere i livelli di testosterone alto . Sollevamento pesi pesanti alternato con cardio è una scelta migliore . Eseguire esercizi che incorporano diversi gruppi muscolari contemporaneamente , come ad esempio distensioni su panca , schiena righe, squat, tuffi , chin- up e presse militare . I pesi dovrebbero essere piuttosto pesante , consentendo un minor numero di ripetizioni e di circa tre insiemi ciascuno . Fare questi esercizi pesanti per 1-2 ore, due volte alla settimana , insieme a 3-4 sessioni di cardio settimanali. E ' importante riposare tra l' allenamento con i pesi pesanti e per ruotare i gruppi muscolari .
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cercare modi per eccitarsi più frequentemente. Se non stimolato regolarmente , il corpo accoglie abbassando la produzione di testosterone . Basta avere un'erezione alza i livelli drammaticamente . Mattina sesso è raccomandato perché i livelli sono più alti al risveglio , con il vantaggio di iniziare la giornata con una sferzata di energia e aumentare il vostro umore .
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Calcolare sei-otto ore di sonno . Il testosterone viene prodotto durante il sonno , in modo da dare al corpo il tempo sufficiente per riposare. Lo stress
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Bassa , controllare la calma e cercare di rimanere positivo . Questi passaggi non mancherà di tenere gli ormoni cortisolo di aumentare , che abbasserà la produzione di testosterone . Take it easy sul consumo di alcol pure.
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Non fare bagni caldi , passare troppo tempo in una vasca idromassaggio o indossare indumenti costrizione che surriscaldare i testicoli e bassi livelli di testosterone .

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Guarda sulle etichette dei prodotti per la cura personale, come shampoo , saponi e creme da barba per essere certi che non contengano parabins . Questi possono causare problemi di ogni genere , tra cui interessano i livelli ormonali .