Bevanda Elettrolitica Fai-da-Te: Reintegrare i Minerali Naturalmente

Gli elettroliti sono minerali caricati elettricamente: calcio, potassio, sodio, cloro, magnesio. Trasportano impulsi nervosi ai tessuti, vitali per la funzione fisiologica. Ormoni e reni controllano i livelli. Si perdono con i liquidi. Perdite eccessive (malattia, sudore) depletano questi minerali. Molte bevande mineralizzate in commercio, ma potete farne una voi.

Occorrente

• Acqua
• Sale
• Zucchero

Preparazione

1. Riempite un contenitore da 1 litro d'acqua. Aggiungete 1/2 cucchiaino sale + 6 cucchiaini zucchero. Mescolate fino a completo scioglimento.
2. Piccoli sorsi ogni 30-60 min se vomito/diarrea attivi.
3. Bevete quanto tollerate finché non reidratati.

Nota: questa ricetta segue le linee guida OMS per soluzione di reidratazione orale (ORS) semplificata. Per disidratazione severa, consultare sempre un medico.