Aumentare l'energia e combattere la stanchezza: modi semplici per sentirsi più vigili

Se vi sentite stanchi e lenti a metà giornata, serve una spinta. Piccoli accorgimenti vi rimettono in carica. Trovate l'energia necessaria. Superate la fatica e finite la giornata sentendovi vivi.

Istruzioni

• 1. Carboidrati complessi. Per massima energia, le riserve di glicogeno devono essere piene. Pranzo sano ricco di carboidrati complessi, basso grassi, moderato proteine magre.
• 2. Idratazione costante. Molta acqua. Disidratazione = zero energia. Mantenere il corpo idratato è essenziale.
• 3. Muovetevi. Attivate cuore e circolazione. Corsetta, jumping jacks, piegamenti. Aumentate flusso sanguigno al cervello per vigilezza. Esercizio quando vi sentite lenti = energia + salute.
• 4. Musica ritmata. Caricate brani che vi caricano. Temi "campioni" (Eye of the Tiger, We Are the Champions, We Will Rock You) motivano gli sportivi. Trovate la vostra musica energizzante.
• 5. Caffeina per spinta rapida. Caffè, bibite/energy drink con caffeina: risveglio quasi istantaneo se molto stanchi.