Stress e Sistema Nervoso: Riconoscere Segnali Cognitivi, Emotivi, Fisici e Comportamentali

Lo stress come segnale d'allarme

I segni e sintomi dello stress sul sistema nervoso sono il modo in cui il corpo ci avverte di potenziali danni. Risposta automatica a minacce percepite, attiva il sistema nervoso. Segnali = combinazione segnali nervosi + ormonali; senza, il sistema andrebbe in sovraccarico. Riconoscere i cue previene l'overload. Quattro domini: cognitivo, emotivo, fisico, comportamentale.

Sintomi cognitivi

Legati a ragionamento, intuizione, percezione: perdita memoria, scarsa attenzione ai dettagli, incapacità di concentrarsi, pessimismo, ansia, preoccupazione costante. Tendenza a ingigantire i problemi, perfezionismo. Pensieri di morte, senso di impotenza. Scarso giudizio, indecisione.

Sintomi emotivi

Legati al sentire soggettivo: solitudine, instabilità umorale, tristezza. Agitazione, rabbia, irritabilità. Bassa autostima, perdita motivazione, senso di sopraffazione. Pianto, sospettosità, senso di colpa.

Sintomi fisici

Dolori inspiegabili, tensioni muscolari, cefalea, lombalgia. Oppressione toracica, dispnea, crampi addominali. Affaticamento, insonnia, calo desiderio sessuale. Disturbi GI: diarrea, stipsi, reflusso, ulcera, colon irritabile. Alterazioni immunitarie, ipertensione, iperglicemia. Cute: acne, eczema.

Sintomi comportamentali

Manifestati tramite azioni/risposte: aumento alcol, caffeina, farmaci, fumo. Iperalimentazione, variazioni peso. Conflitti relazionali, violenza. Inattività, sonno eccessivo.