Migliora la memoria: strumenti, stile di vita e comprensione della perdita di memoria a breve termine

La perdita di memoria a breve termine accade per varie ragioni. La maggior parte delle persone ha problemi a ricordare cose in un momento o nell'altro. Abuso di sostanze, traumi cerebrali, condizioni mediche e invecchiamento possono tutti causare problemi di memoria a breve termine. Strumenti focalizzati sulla causa della perdita di memoria possono essere utili per affinare la mente.

Stile di vita sano

• Vivere uno stile di vita sano è una parte cruciale del miglioramento della memoria. Il sonno è una parte importante di quello stile di vita. I nostri cervelli hanno bisogno di una quantità sufficiente di sonno per pensare chiaramente, restare vigili e ricordare. Gli adulti necessitano in media 7,5-9 ore di sonno ogni notte. L'esercizio è un'altra parte importante. L'esercizio fisico può aumentare l'ossigeno che va al cervello, ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e migliorare le sostanze chimiche cerebrali, chiamate neurotrasmettitori, benefiche per la memoria. I problemi di memoria avvengono quando questi neurotrasmettitori sono bassi o sbilanciati.

Integratori

• Mangiare una dieta sana e nutriente è importante per la salute cerebrale ma potrebbe non bastare per aiutare con problemi di memoria, ed è qui che gli integratori possono intervenire. Il Ginkgo biloba è un integratore derivato dalle foglie di Ginkgo biloba, e se assunto quotidianamente, può essere benefico per la memoria. Gli integratori di olio di pesce sono un altro tipo raccomandato per individui con problemi di memoria. Il DHA, un acido grasso omega-3 presente nel pesce, è ciò che rende l'olio di pesce così utile per la memoria.

Apprendimento

• Continuare a imparare cose nuove aiuta a stimolare il cervello, che poi aiuta a migliorare la memoria. Stimolare il cervello può farsi imparando a suonare uno strumento mai suonato prima, prendendo un nuovo percorso per la destinazione abituale o usando la mano non dominante per compiti quotidiani, come aprire la porta di casa. Tutte queste cose costringono il cervello a pensare e lavorare, aiutando a esercitare il cervello e aumentare la memoria.

Attività

• I nostri cervelli hanno bisogno di esercizio mentale tanto quanto il corpo di esercizio fisico. Fare attività che stimolano il cervello può aiutare a prevenire la perdita di memoria. Leggere ogni giorno può davvero aiutare a esercitare il cervello. Visita la tua biblioteca locale e prendi in prestito libri che ti mantengano interessato. Fai puzzle, come cruciverba e Sudoku o gioca a giochi per computer, inclusi Free Cell Solitaire, Bejeweled e Shape Shifter per migliorare la memoria. Alcuni videogiochi sono stati creati per stimolare il cervello, come Brain Age e Brain Age 2.