Esercizi Efficaci per Sollievo dal Dolore da Alluce Valgo e Mobilità

Esercitare le dita aiuta ad alleviare il dolore e mantenere mobilità. Mantenere la mobilità rallenta il danno da bunion. Riallineando l'alluce alla sua posizione corretta con l'esercizio, manterrete la salute dei piedi e la vostra mobilità.

Istruzioni

1. Afferrare l'alluce e stirare delicatamente in ogni direzione. Stirare quanto confortevole, lo stiramento non deve essere doloroso. Ripetere con l'altro piede. Lo stiramento aiuta le articolazioni a rimanere fluide e permette movimento più facile, riducendo dolore.

2. Applicare trazione tenendo l'alluce e tirando come per staccarlo. Tenere 10-15 secondi e ripetere più volte. Ripetere con l'altro piede. Aiuta a riallineare la posizione naturale delle dita.

3. Inserire entrambi gli alluci dentro un elastico e allontanare i piedi finché entrambi gli alluci sono dritti. Tenere qualche secondo e ripetere più volte. Aiuta anche a riallineare la posizione naturale, molti lo trovano più facile della trazione.

4. Discutere l'uso di tutori col medico. Un tutore notturno tiene le dita in posizione corretta, allevia disagio e aiuta a riposizionare le dita e stirare i tendini.