Tendinite del Piede: Tempi di Guarigione da Settimane a Mesi in Base alla Gravità

La durata del recupero è correlata alla gravità della lesione e all'aderenza al trattamento:

• Lieve (Grado 1): 2–4 settimane con protocollo RICE, modifica dell'attività ed esercizi eccentrici.
• Moderata (Grado 2): 6–12 settimane; può richiedere fisioterapia formale, plantari o terapia a onde d'urto.
• Grave / Cronica (Grado 3 / Tendinosi): 3–6+ mesi; si valutano PRP, iniezioni ad alto volume o chirurgia (tenotomia/debridement).

Fattori di Rischio

• Sovraccarico (corsa, salti, aumento improvviso del volume).
• Biomeccanica (piede piatto, iperpronazione, tricipite surale rigido).
• Età (la rigidità tendinea diminuisce dopo i 40 anni).
• Sistemici: diabete, artrite reumatoide, uso di fluorochinoloni.

Prevenzione

• Progressione graduale del carico (regola del 10%).
• Calzature adeguate, plantari se indicati.
• Riscaldamento dinamico, stretching di polpaccio e fascia plantare.
• Cross-training per ridurre lo stress ripetitivo.