Misure da adottare per evitare di alta pressione sanguigna medicina

La pressione alta o ipertensione provoca i vasi sanguigni diventano deboli o anche per intasare . Ore di lavoro straordinario , questo può causare infarto, ictus , insufficienza renale e anche insufficienza cardiaca . Per questo motivo , molte persone con pressione sanguigna alta hanno bisogno di prendere farmaci per prevenire queste condizioni e molti dei sintomi associati con alta pressione sanguigna . Tuttavia, questi farmaci possono causare diversi sintomi fastidiosi , per cui alcune persone cercare i modi per venire fuori il farmaco . Modifiche stile di vita

La prima cosa da fare se si è fumatori è quello di fermare . La droga contenuta nelle sigarette , la nicotina , provoca i vasi sanguigni , che a sua volta rende il vostro lavoro più duro cuore . Quando questo accade , ha anche a battere più forte . Tutti questi processi elevare la pressione sanguigna . Fermare questa abitudine può abbassare la pressione sanguigna e diminuire la probabilità di ottenere la malattia di cuore . Oltre al fumo , alcol aumenta anche la pressione sanguigna . Se si beve alcol e si ha la pressione alta , Familydoctor.org consiglia di tagliare il bere fino a uno o due bicchieri al giorno . Se si scopre che aumenta ancora la pressione sanguigna , la raccomandazione è quella di fermarsi.

Se siete in sovrappeso e avere la pressione alta , perdita di peso riduce significativamente la pressione sanguigna. I medici consigliano regolare esercizio quotidiano per 20 minuti o più al giorno per aiutare a perdere peso , mantenere sano il cuore e abbassare la pressione sanguigna . Camminare a passo svelto 20 minuti al giorno aiuterà a diminuire la pressione sanguigna .

La prossima cosa da fare è tagliare il sodio . Pressione arteriosa non di tutti è influenzata da sodio, ma alcune persone di sono . La raccomandazione , se avete la pressione alta , è quella di tagliare la quantità di sodio si deve fino a 2.400 mg o meno ogni giorno, anche se il medico può chiedere di abbassare ancora di più di questo . Al fine di tagliare con precisione stabilisce l'importo , è necessario leggere le etichette alimentari, non aggiungere altro sale al cibo e tagliare gli alimenti come il formaggio e snack trasformati .

Lo stress è un'altra cosa che provoca la pressione sanguigna a salire eccessivamente . Non è sempre facile evitare stress o situazioni di stress , per cui la raccomandazione è che si impara le tecniche di riduzione dello stress . Una tecnica divulgativa è controllata respirazione. In questa tecnica , si respira dentro e fuori ritmicamente e profondamente . Ci sono molti nomi per questa tecnica , ma tutti funzionano in modo simile . Essi sono utilizzati per abbassare la frequenza cardiaca nel bel mezzo di stress e per favorire il rilassamento generale . Un metodo è quello di respirare attraverso il naso profondamente , per un conteggio di sette anni , e respirare attraverso la bocca , come se si sta respirando attraverso una cannuccia , per un conteggio di 11 . Questo è noto come il metodo di respirazione 7-11 .

pratica regolare di questi metodi contribuirà a ridurre la quantità di farmaco che stai prendendo per abbassare la pressione sanguigna , inclusa la modifica dei tipi di farmaci sei su .