Meglio respirazione per abbassare la pressione sanguigna

Poiché i sistemi cardiaca e pressione sanguigna operano involontariamente , non possiamo semplicemente modificare la velocità del nostro cuore che batte , o diminuire automaticamente la pressione sanguigna . Il cuore è automatizzato per fornire sangue al corpo . Frequenza cardiaca e la pressione sanguigna cambiano in base alle esigenze poste sul corpo , così come la capacità respiratoria dei polmoni e la loro capacità di fornire ossigeno . Questi ritmi interni possono essere influenzati in modo positivo facendo alcuni esercizi di respirazione yoga semplici . Respirare in una calma , di modo regolato può contribuire ad abbassare i livelli di pressione arteriosa su base continuativa . Esercizio Yoga respirazione

Trovare un posto tranquillo per fare i vostri esercizi di respirazione , dove avrete totale privacy e solo un po ' di tempo . Seduto a gambe incrociate sul pavimento , mettere la mano destra sul vostro addome e la mano sinistra alla base della gabbia toracica . Respirate profondamente , sentendo il torace e l'addome espandersi. Mentre espirate lentamente attraverso il naso , sentire i polmoni completamente vuoto . Evitare di trattenere il respiro tra inspirazione ed espirazione . Ripetere cinque volte . Provate a fare questo esercizio almeno una volta al giorno per regolare la pressione sanguigna .
Esercizio di respirazione

Seduto a gambe incrociate sul pavimento di nuovo , chiudete gli occhi , e tenere una narice chiusa con il pollice e respirare profondamente. Mentalmente contare fino a quattro come si sta respirando , visualizzando ogni numero che passa . Rilasciare la narice , poi ripetere l'operazione con l'altra narice . Non abbiate fretta attraverso il processo , lasciare che ogni numero passano di fronte a voi e svaniscono . Ripetere questa operazione tre volte .

Altre cose da fare

Oltre a includere esercizi di respirazione yoga nella vostra routine quotidiana , cerca di ricordarsi di concentrarsi sul proprio respirazione durante il giorno . Respirate profondamente quando si è seduti alla scrivania , sollevando i polmoni e fuori , riempiendo il petto alla capacità , e lentamente espirando . Ricordate di praticare una buona postura , in quanto questo può influire come funziona il diaframma nel vostro corpo .

Come sempre , quando si tratta di alta pressione sanguigna , è necessario eliminare quelle cose dalla vostra dieta che possono aggravare esso . Questi includono sale , caffeina e alcol . Ottenere l'abbondanza di esercizio fisico , e perdere peso se si è in grado . Tutte queste pratiche quando combinato con esercizi di respirazione profonda , dovrebbe contribuire ad abbassare i numeri di pressione sanguigna .