Fa Mangiare arance abbassare la pressione sanguigna ?

I problemi associati con alta pressione sanguigna ne fanno una grande preoccupazione per la comunità sanitaria . Cambiamenti nella dieta può essere uno dei modi per controllare la pressione sanguigna . Arance e altra frutta e verdura , possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna . Importanza

Secondo l'American Heart Association , circa 1 su 3 americani hanno la pressione alta . Questo è stupefacente causa dei molti effetti negativi sulla salute attribuiti alla pressione alta . Prolungata e controllata la pressione alta può danneggiare le arterie , formando un aneurisma ( un vaso sanguigno indebolito e gonfio ) e causare insufficienza cardiaca . Il blocco , restringimento , o un ispessimento dei vasi sanguigni può portare a problemi non solo nel cuore , ma anche negli occhi, reni e cervello.

Teorie /speculazione

Secondo il Dr. Donald R. Buhler e il dottor Cristobal Miranda de Il Linus Pauling Institute , arance , e molti altri tipi di frutta e verdura , contengono fitonutrienti come flavonoidi che possono svolgere un ruolo nel ridurre la pressione sanguigna . Flavonoidi sono considerati antiossidanti , componenti in grado di proteggere le cellule del corpo dai danni dei radicali liberi . Flavonoidi possono anche avere la capacità di abbassare l'effetto del colesterolo cattivo , che può diminuire la pressione arteriosa alta .
Soluzione

dieta DASH ( Dietary Approaches a Stop Hypertension ) è un National Institutes of Health Plan approvato per abbassare la pressione sanguigna . Sottolinea mangiare frutta e verdura , così come i prodotti lattiero-caseari bassa percentuale di grassi . In uno studio sponsorizzato dal NIH , la dieta DASH è stato dimostrato di abbassare la pressione sanguigna in due settimane . Una dieta ricca di frutta e verdura, come arance , può quindi aiutare ad abbassare la pressione sanguigna . Un altro studio che ha monitorato la pressione sanguigna dei partecipanti che hanno bevuto due bicchieri di succo d'arancia al giorno, ha scoperto che la loro pressione sanguigna è diminuita significativamente dopo due settimane , pure.
Sbagliate

Sebbene arance sono ricchi di flavonoidi e possono avere fattori protettivi contro la pressione alta , va osservato che le proprietà simili si trovano in altri prodotti ortofrutticoli . Dopo aver letto uno dei numerosi studi per testare l' effetto del succo di arancia sulla pressione sanguigna dei partecipanti , il Dott. Laurence Sperling , direttore della Emory University di cardiologia preventiva , ha dichiarato che è " pensiero stimolante , ma non significa che dobbiamo dire alla gente di bere due bicchieri di succo d'arancia al giorno ". Le arance sono un nutriente alto , alimenti a basso contenuto di grassi e sono ideali per una dieta sana del cuore , ma altri tipi di frutta e verdura sono importanti anche per una dieta sana .

Raccomandazioni

le raccomandazioni generali per prevenire o controllare la pressione arteriosa alta vanno al di là di una dieta sana . Mantenere un peso sano è anche molto importante . L'American Heart Association raccomanda che gli adulti ricevono 30 minuti di esercizio cardiovascolare cinque volte a settimana . Smettere di fumare e bere alcolici moderatamente anche in grado di ridurre il rischio di pressione alta. Per alcuni individui , limitando il consumo di sale è utile pure . Se sono stati prescritti farmaci per la pressione alta , assicuratevi di prendere regolarmente , e si rivolga al medico prima di uscire di portarli .