Gli alimenti che hanno effetti positivi sulla pressione sanguigna alta

forze di pressione sanguigna alta tuo cuore a pompare più difficile mantenere il sangue si muove attraverso le arterie e che sforzo in più potrebbe accorciare la vita che porta alla malattia cardiovascolare o insufficienza cardiaca . Se la pressione sanguigna è costantemente al di sopra 140/90 , si potrebbe prendere in considerazione l'aggiunta di alcuni degli alimenti seguito alla vostra dieta per portare quei numeri verso il basso . Spezie al posto del sale

aggiungere sapore al cibo , senza afferrare la saliera . Al contrario , optare per scelte più sane , come il basilico , la salvia e zenzero .
Aggiungere più fibra

Un recente studio condotto dalla Tulane University ha scoperto di mangiare tra i 25 ei 35 grammi di fibre al giorno potrebbe diminuire la pressione sanguigna . Gli alimenti ricchi di fibre includono verdure , pane integrale e mele .
Supplementi dell'olio di pesce
Omega- 3 acidi grassi

si trovano in alcuni tipi di pesce possono ridurre la pressione sanguigna . Una revisione di 17 studi trovato l'assunzione di integratori di olio di pesce eguagliando almeno 3 grammi di acidi grassi omega- 3 potrebbe ridurre la vostra pressione sanguigna numeri .
Bere succo di barbabietola

studio britannico ha scoperto che bere 2 tazze di succo di barbabietola al giorno potrebbe abbassare la pressione sanguigna alta , grazie ai nitrati il succo contiene.
Utilizzare aceto di mele

Alcune relazioni , tra cui molti aneddoti , segnalano la riduzione della pressione sanguigna dopo aumentando l'assunzione di aceto di mele . L'aceto grandi opere come condimento per l'insalata .