Comprendere i Fattori di Rischio dell'Ipertensione: Cosa Puoi Controllare

Ci sono molti fattori che determinano chi è più propenso a sviluppare ipertensione. Vanno da quelli che non puoi controllare come ereditarietà, a quelli che puoi come stile di vita e abitudini. È importante sapere cosa puoi fare per prevenire l'ipertensione, poiché la condizione può portare a ulteriori complicanze come malattie cardiache, ictus e insufficienza renale.

Età, Razza e Famiglia

• L'American Heart Association elenca tre fattori di rischio incontrollabili: età, razza, storia familiare. La probabilità di ipertensione aumenta con l'età. Gli uomini tendono a svilupparla in mezza età precoce, le donne dopo, solitamente post-menopausa. La razza gioca ruolo importante: si sviluppa più spesso in afroamericani che caucasici.
  L'eredità familiare contribuisce. Se hai molti parenti stretti con ipertensione, sei a maggior rischio.
  Tutti questi fattori sono incontrollabili. Non possiamo invertire età, cambiare razza o determinare la famiglia, ma ci sono metodi sotto il nostro controllo per prevenire l'ipertensione.

Stile di Vita Sedentario

• Chi non si esercita è più propenso a ipertensione. Tendono ad avere frequenza cardiaca più alta di chi si allena, forzando il cuore a lavorare di più a ogni contrazione. Questo mette più pressione sulle arterie, maggiore propensione a malattie/infarti. Stile sedentario è anche precursore di sovrappeso/obesità, altro fattore rischio. Più il peso, più sangue serve per ossigenare tessuti. Questo causa più pressione su pareti arteriose, maggior potenziale problemi cardiaci.

Dieta

• Uno dei maggiori fattori dietetici per l'ipertensione è troppo sodio. Cibi stagionati o ricchi di sale causano ipertensione. Troppo sodio causa ritenzione idrica, che alza la pressione. Molti cibi in scatola e fast food sono ricchi di sodio.
  La mancanza di potassio influisce anche sui livelli di sodio nel sangue e aumenta rischio ipertensione. Il potassio bilancia il sodio nelle cellule, se non ne assumiamo abbastanza, troppo sodio può accumularsi nel flusso sanguigno.
  Ricercatori Mayo Clinic studiano se vitamina D può influire su ipertensione. Credono che mangiarne troppo poco possa portare a questa condizione poiché influisce su un enzima renale che influenza la pressione. Nota: servono più test per trovare correlazione vitamina D-ipertensione.

Alcol e Tabacco

• Secondo Mayo Clinic, alcol e tabacco alzano temporaneamente la pressione e hanno effetti a lungo termine. Quando bevi, il corpo rilascia ormoni che aumentano la frequenza. A lungo termine, alcol può danneggiare il cuore. Sostanze chimiche nel tabacco causano aumenti a breve termine della frequenza. Danneggiano anche il rivestimento delle pareti arteriose, forzandole a restringersi e alzare la pressione.

Stress e Condizioni Croniche

• Un alto livello di stress può causare problemi temporanei al cuore. Quando lo stress è alto, può causare massiccio aumento pressione, che a sua volta può causare infarto. Altri fattori, come condizioni croniche, possono portare a ipertensione. Diabete, colesterolo alto e malattie renali sono alcuni fattori contribuenti.