Strategie efficaci di autocontrollo per bambini con ADHD

I bambini che hanno l'ADHD a volte si sentono sopraffatti dalla loro apparente incapacità di "metterlo tutto insieme". Vogliono stare seduti e prestare attenzione in classe, ma i loro corpi non glielo permettono. Vogliono andare d'accordo con gli altri, ma le loro menti non rallentano abbastanza per permettere loro di raggiungere i loro coetanei.

Esercizio

L'esercizio può aiutare vostro figlio a bruciare energia in eccesso. Che indirizzate vostro figlio verso sport organizzati come baseball o calcio o uno sport solitario come la corsa campestre, assicuratevi che scelga uno sport adatto ai suoi interessi e abilità. Considerate il bisogno di vostro figlio di essere in costante movimento quando discutete possibili attività sportive. Sport che richiedono disciplina mentale sono anche una buona scelta per vostro figlio. Questi sport includono taekwondo, yoga e allenamento di arti marziali. Questi tre sport potenzieranno e aiuteranno vostro figlio a costruire più controllo mentale.

Tempo nella natura

Giocare in un parco dove abbonda il fogliame verde, beneficerà vostro figlio più che giocare su un parco giochi di cemento. Quando vostro figlio gioca "nella natura", sperimenterà una riduzione dei suoi sintomi di ADHD. Cercate di incorporare un po' di tempo di gioco "verde" per vostro figlio; quando lo portate al parco, ne beneficerete anche voi dall'atmosfera rilassante.

Nutrizione

Insegnate a vostro figlio a prestare attenzione agli alimenti che seleziona e aiutarlo a fare la connessione tra ciò che mangia e i suoi sintomi di ADHD. Alimenti fatti in casa, frutta e verdura fresche e meno dolci beneficeranno vostro figlio non solo mentre impara a gestire il suo ADHD ma mentre impara a fare scelte nutrizionali per la sua salute generale. Mentre fate cambiamenti dietetici per vostra figlia con ADHD, incorporate quei cambiamenti per tutta la famiglia. Ne trarrete tutti beneficio.

Imparare a leggere le persone e ascoltare

I bambini con ADHD spesso perdono segnali sociali e comunicazioni facciali di altre persone. Molti bambini diagnosticati con ADHD non sono avanzati come i loro coetanei in maturità sociale. Potete insegnare a vostro figlio come leggere i segnali che altre persone stanno cercando di dargli. Potreste dover "fare role-play" di vari scenari che vostro figlio ha già sperimentato o che potrebbe sperimentare in qualche momento. Se ha particolare difficoltà a capire segnali non verbali, esercitatevi su quelli con lui. Insegnategli come ascoltare e parlare meno. I bambini con ADHD a volte interrompono impulsivamente, perché non vogliono "perdere traccia" di un pensiero, indipendentemente dall'effetto che questa interruzione ha sui coetanei.

Gruppi di supporto

Voi e vostro figlio potete unirvi a gruppi di supporto che aiutano genitori e bambini ad affrontare problemi che possono sorgere per entrambi. Se vi unite a un gruppo di supporto per genitori, scoprirete che non dovete prendere tutta la responsabilità su voi stessi. Potete contattare e chiedere aiuto. Vostro figlio sarà in grado di discutere strategie che l'hanno aiutata, e imparerà abilità di coping che altri bambini hanno imparato a usare. Alcune scuole hanno questi gruppi per i loro studenti con ADHD per unirsi e partecipare.