Salute e malattia
L'ADHD è difficile da trattare efficacemente. I suoi sintomi, inclusi iperattività, irrequietezza e impulsività, possono cambiare nel tempo, spesso richiedendo monitoraggio costante e aggiustamento dei trattamenti. Alcune persone preferiscono trattare il loro ADHD con farmaci, mentre altri trovano gli effetti collaterali abbastanza indesiderabili da cercare altri metodi, inclusa la dieta, per alleviare i sintomi dell'ADHD.
La sensibilità al glutine può peggiorare i sintomi dell'ADHD. Per scoprire se siete sensibili al glutine, rimuovetelo dalla vostra dieta per una o due settimane e monitorate i risultati. Se vi sentite meno irrequieti e più attenti, forse rimuovere il glutine dalla vostra dieta aiuterebbe a controllare i sintomi del vostro ADHD. Grano, segale e orzo contengono tutti glutine. Molti supermercati ora offrono una vasta gamma di alimenti senza glutine.
Squalo, pesce spada, sgombro reale e pesce tile contengono tutti alti livelli di mercurio. Alcuni medici credono che, particolarmente nei bambini, alti livelli di mercurio possano inibire la capacità di concentrarsi, un sintomo prominente dell'ADHD. Sperimentate eliminando questi alimenti dalla vostra dieta.
Pesticidi, additivi e tossine sono creduti da alcuni di peggiorare o addirittura causare i sintomi dell'ADHD. Provate a mangiare frutta, verdura e carni biologiche che eliminano questi prodotti. Di nuovo, monitorate voi o i sintomi ADHD di vostro figlio e vedete se migliorano. Se lo fanno, allora dovreste considerare di diventare biologici permanentemente.
Alcuni studi mostrano che l'ADHD è più comune in coloro che mancano di acidi grassi Omega-3 nella loro dieta. Gli acidi grassi Omega-3 aiutano a comporre le membrane cellulari nel cervello, quindi vale la pena includere questi grassi nella vostra dieta. I grassi Omega-3 si trovano in salmone, olio di semi di lino e in integratori.
La caffeina è uno stimolante che può causare iperattività e disattenzione. Chi ha l'ADHD può trovare i loro sintomi peggiorare quando consumano caffeina. Fonti di caffeina includono bibite, caffè, energy drink e cioccolato.
Alcuni studi hanno mostrato un legame tra alimenti altamente trasformati e ADHD. Alimenti altamente trasformati includono carboidrati semplici come caramelle, biscotti, bibite e la maggior parte dell'altro cibo spazzatura. Evitare questi alimenti può migliorare l'ADHD e migliorare la salute generale. Questi alimenti possono includere additivi come coloranti alimentari e conservanti che possono scatenare iperattività in alcune persone.
Proteine come fagioli, formaggio, uova, carne e noci possono migliorare la concentrazione in alcuni individui. Aggiungeteli alla vostra dieta, idealmente sostituendo alimenti altamente trasformati o carboidrati semplici, e vedete se i vostri sintomi di ADHD migliorano.
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