Salute e malattia
L'ADHD è un disturbo neurologico che implica una carenza del neurotrasmettitore dopamina, che svolge un ruolo importante nella vigilanza mentale e nello span attentivo. I bambini con ADHD lottano tipicamente con le capacità organizzative, sono facilmente distratti e hanno difficoltà a controllare gli impulsi o ad aspettare il loro turno.
I bambini con ADHD mostrano spesso grande creatività e flessibilità nel loro pensiero. Essere facilmente distratti significa che sono altamente consapevoli di ciò che accade intorno a loro. I loro alti livelli di energia spesso portano a grande entusiasmo e possono persino renderli grandi intrattenitori. Anche se sono solitamente disattenti, possono diventare iperconcentrati quando si trovano di fronte a compiti o argomenti che li interessano. Il trucco è scoprire quali siano quelle attività.
Un crescente corpo di ricerca collega ciò che mangiamo a come ci sentiamo, pensiamo e comportiamo. I bambini con ADHD devono sfruttare questa ricerca e consumare alimenti che potenziano il cervello e possono aiutare a contrastare i loro sintomi. Gli acidi grassi Omega-3 hanno dimostrato di ridurre i sintomi dell'ADHD nei bambini, secondo Better Nutrition. Le fonti di acidi grassi Omega-3 includono salmone, noci e farina di lino, ma gli integratori possono essere una fonte giornaliera più affidabile. Consumare molti antiossidanti aumenterà il flusso sanguigno in tutto il corpo e al cervello. Un adeguato apporto di ferro assicura che il sangue sarà ricco di ossigeno. Inoltre, la vitamina C può aiutare a regolare i livelli di dopamina nel cervello, secondo Exceptional Parent.
Le capacità organizzative possono essere la chiave del successo del bambino con ADHD che solitamente ha molte idee, che vanno in molte direzioni diverse, per ogni argomento o compito che incontra. Insegnategli a fare un piano e a rispettarlo non importa quante altre idee gli vengano in mente. Gli organizzatori grafici possono aiutare il bambino con ADHD a pianificare un approccio e ordinare le idee. Incoraggiatelo a salvare le altre idee per un altro progetto.
La rivista Exceptional Parent raccomanda di usare l'esercizio per aiutare a gestire l'ADHD. L'esercizio fisico può rinfrescare una mente stanca e aumentare la concentrazione mentale. Assicuratevi che il vostro bambino faccia abbastanza esercizio e che non venga tolto dalla ricreazione o dalla ginnastica per lavorare su altri problemi.
Scarabocchiare mentre si ascolta qualcosa che vi annoia migliora la comprensione, secondo uno studio riportato su Consumer Health News. Uno studio simile, riportato su Time, ha scoperto che l'irrequietezza in realtà aiuta i bambini con ADHD a mantenere la concentrazione. Non assumete che i bambini non stiano ascoltando o lavorando solo perché si contorcono o stanno in piedi. Costringere i bambini — specialmente i bambini con ADHD — a stare fermi può effettivamente ostacolare l'apprendimento, forse perché concentrarsi sullo stare fermi richiede una buona parte dell'attenzione di alcuni bambini.
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