Salute e malattia
Anche se il disturbo da deficit di attenzione (ADD) è tipicamente associato ai bambini, sempre più adulti vengono diagnosticati con esso. Non è raro che l'ADD venga diagnosticato erroneamente come depressione o addirittura disturbo bipolare. Tuttavia, è importante ottenere la diagnosi corretta per modellare il tuo piano di trattamento in modo appropriato. Non esiste una "cura" per l'ADD nell'adulto, ma ci sono diversi modi per affrontarlo efficacemente.
Visita un consulente professionale autorizzato e/o psichiatra per determinare se hai l'ADD nell'adulto.
Discuti le opzioni di trattamento con i tuoi professionisti sanitari. Una combinazione di farmaci e modifica del comportamento è tipicamente ritenuta la più efficace.
Informati su ADD e ADHD. Vedi "Risorse" per link a siti web utili. Cerca pubblicazioni offerte online o attraverso la tua biblioteca locale. Controlla libri che offrono informazioni e consigli utili.
Unisciti a un gruppo di supporto per ADD o ADHD. Chiedi al tuo consulente o psicologo raccomandazioni, parla con amici, visita siti web come CHADD.
Imposta obiettivi e scadenze ragionevoli per te stesso. Pianifica per iscritto come li raggiungerai. Rivedi i tuoi piani per assicurarti che siano fattibili.
Spezza i grandi compiti in pezzi più piccoli e gestibili. Per esempio, invece di concentrarti sulla pulizia di tutta la casa, concentrati solo sul bagno.
Rafforza le tue abilità organizzative. Tieni un planner giornaliero dove puoi registrare obiettivi a breve e lungo termine. Fai liste "Da fare" giornaliere per lavoro e casa e mettile in posizioni visibili. Acquista un archivio o altro dispositivo per aiutarti a archiviare posta e documenti in base all'importanza.
Mantieni la calma e cerca di non farti sopraffare. Considera di partecipare ad attività come yoga e meditazione per praticare il mantenimento della calma, centratura e concentrazione.
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