Come si arrabbia

Se hai mai avuto una brutta giornata , si sa quanto sia facile ad arrabbiarsi . Ma se si segue questa procedura , si ha una migliore possibilità di non mettere un buco nel muro . Istruzioni
1

Quando si sente la voglia di urlare , pugno, calcio , o qualsiasi altra cosa , interrompere rapidamente te stesso e prendere qualche respiro profondo .
2

Prendete un po 'di tempo per calmare il sistema e pensare a ciò che è appena accaduto .
3

Quando si pensa a qualcosa , aiuta a calmare ancora di più . Pensate a quello che avresti potuto fare per fermare quello che è successo , o che cosa si può fare ora per risolvere l'incidente .
4

Una cosa semplice da fare è chiedere scusa , che dovrebbe far sentire tutti meglio . Ma se per qualche motivo non si pensa che è appropriato per il momento , trovare qualcos'altro da fare che ti liberare la memoria dalla tua mente e aiutare la calma di più.
5

Se c'è qualche dopo effetto , o semplicemente può non liberarsi della rabbia , trovare un modo per far uscire l'emozione . Wether è da pugni un cuscino un paio di volte , o qualche altro modo si pensa di , solo cercare di non lasciare troppo fuori controllo .
6

Dopo aver lasciato fuori la rabbia , proprio prendere alcuni respiri profondi e lasciare che l'incidente andare .