Come fare Hara Breathing

Ci sono molti stili diversi di arti marziali, ma tutti hanno una cosa in comune: la disciplina. Se si ha la volontà e la dedizione, si può avere successo in una qualsiasi delle arti marziali, e costruire un corpo forte e sano, pure. Rafforzare i muscoli e tonificare il tuo corpo, contribuirà a costruire fiducia, insieme con la capacità di difendersi necessario. Al centro di arti marziali è condizionamento cardiovascolare, così come una corretta tecnica di respirazione. Si ritiene che tutta la vostra forza interiore verrà come si impara a respirare correttamente. E 'la forza interiore che è ancora più potente di muscoli. Qui è dove entra in gioco hara respirazione La respirazione deve essere sempre profondo, proveniente direttamente dal ventre. I cinesi chiamano l'addome, l'hara. L'hara è situato tre dita sotto l'ombelico. I passi seguenti vi insegnerà a respirare dal vostro hara, e costruire la forza e la resistenza. Cose che ti serviranno
dedizione e disciplina
Mostra più istruzioni
1

prendere in un respiro profondo ed espandere il vostro addome. Concentrato. Guarda il tuo addome espandersi ed essere sicuro che non si respira nel usando i muscoli del petto. Lavoro che il vostro addome solo.
2

successiva espirazione, e contrarre i muscoli del vostro addome. Stringere l'addome quanto più è possibile. Tirare sempre più stretta, la costruzione di forza nei muscoli e tonificare la pancia. Prendete il prossimo respiro immediatamente, e profondamente, concentrandosi di nuovo. Continua a questa tecnica il più possibile per perfezionarlo.
3

Come si esegue un calcio o un pugno, espirare con forza sullo sciopero. In questo modo si rafforzerà il vostro addome e costruire il potere. Il tuo sciopero dovrebbe avere un impatto sulla espirare e rilassarsi sulla prossima inspirazione.
4

Perform tuoi colpi con la tecnica hara respirazione, concentrandosi sul respiro con l'addome e non il petto. Il vostro addome dovrebbe essere sgonfiando e in espansione, non il petto.