Dieta a basso contenuto di carboidrati a basso glicemia

Il diabete di tipo 2 è un problema crescente, e spesso può essere indicato da alti livelli di glucosio nel sangue. Una dieta ricca di carboidrati aumenta di zucchero nel sangue, e il corpo secerne insulina per trasportare lo zucchero nelle cellule. Ma nel corso del tempo se si mangiano troppi carboidrati il ​​corpo può smettere di rispondere all'insulina, e la glicemia può ottenere elevati. Una dieta a basso contenuto di carboidrati può aiutare a ridurre il glucosio nel sangue. Alimenti per la Giornata

Eat semplicemente durante il giorno. Frutta fresca, verdura e semplici latticini sono tutto ciò che è permesso, in piccole porzioni. Qualsiasi cosa cucinata dovrebbe essere riservato per la cena.

Inizia la tua giornata con un pezzo di frutta. Una mela fresca come la prima colazione può essere molto efficace a dare l'energia per la giornata, insieme con la nutrizione vitale.

Più tardi in mattinata hanno un piccolo pasto proteico come una tazza di yogurt bianco con alcune bacche. Cercate di mantenere il livello di zucchero verso il basso.

Come un pranzo, hanno un altro pezzo di frutta, forse una banana o pera, o un po 'di più le bacche.

Per la vostra merenda, avere un altro piccolo pasto proteico , magari un po 'di formaggio, un frullato di proteine, o ricotta.

Si possono anche avere le verdure, in qualsiasi momento durante il giorno. L'idea è quella di mantenere le vostre calorie e bassi complessivo di zucchero, e per aumentare il vostro proteine ​​e fibre. Sarete fame durante il giorno, ma dopo pochi giorni il tuo corpo sarà regolare. Ciò contribuirà a mantenere il livello di zucchero nel sangue da chiodare troppo alto, e ridurre al minimo il fabbisogno di insulina, l'ormone che trasporta lo zucchero fuori del tuo sangue.
Foods per la notte

Di notte, cambiare la vostra dieta. Invece di mangiare piccole quantità di cibi semplici, si avrà un grande, cena ben preparata. Ciò contribuirà a mantenere alto il metabolismo e aiutare a promuovere il muscolo, e in ultima analisi, può contribuire a ridurre il livello di zucchero nel sangue.

Iniziare il pasto con una buona insalata, un sacco di verdure fresche, a foglia. Seguite la vostra insalata con una porzione di buona dimensione di proteine. Bistecca di manzo, pollo, pesce, fagioli e formaggio sono tutti esempi di buone proteine. Verdure cotte devono essere consumati dopo, asparagi, carote, broccoli, ecc terminare il pasto con i carboidrati: pane, patate, riso, ecc

Mangiare i carboidrati dopo le verdure e proteine ​​farà due cose che possono contribuire a ridurre il livello di glucosio nel sangue. Il primo è che probabilmente sarà quasi pieno per il momento si arriva a loro, quindi si mangia di meno. La seconda è che rallenta il tasso di assorbimento, e il livello di zucchero nel sangue non lo farà picco tanto. | Photos.com Supplementi per aiutare

Il primo integratore ogni persona dovrebbe avere nella sua dieta è un solido multivitaminico. Molti nutrienti sono utilizzati nella gestione di zucchero nel sangue, per cui è fondamentale che non si è carenti di uno di essi. Il multivitaminico dovrebbe utilizzare fonti di cibo, e contiene tante vitamine e minerali possibili, come il complesso SOCIETÀ Multi-Food.

Cromo è un minerale che svolge un ruolo importante nella gestione di zucchero nel sangue. Completando con 200 mcg, una o due volte al giorno con il cibo, è ottimo per aiutare il vostro corpo a gestire la glicemia.

Un integratore di fibre è anche una grande idea. Come avete più fibre nella dieta, si assorbire lo zucchero nella vostra dieta più lentamente, e quindi il livello di glucosio nel sangue sarà più facile maintian. Buccia di psyllium è una grande fonte di fibra che può essere aggiunto al vostro frullati di proteine, o altre bevande. Cinque g una o due volte al giorno è ottimo per aiutare a mantenere la regolarità.