Qual è il significato di basso contenuto glicemico?

L'indice glicemico (IG) misura la velocità con cui gli alimenti specifici aumentare i livelli di glucosio nel sangue. Esso individua gli alimenti che aumentare il livello di zucchero nel sangue in modo rapido ed individua anche gli alimenti che vengono elaborati più lentamente nel corpo e quindi mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante per un periodo di tempo più lungo. A basso contenuto glicemico fatti

Secondo il Web site ufficiale indice glicemico, alimenti con un basso indice glicemico vengono digeriti e assorbiti nel vostro corpo lentamente. Alimenti a basso indice glicemico hanno un impatto graduale sui livelli di zucchero nel sangue.
Vantaggi

Secondo GlycemicIndex.com, alimenti a basso indice glicemico può aiutare a migliorare i livelli di colesterolo, controllare il peso , ridurre il rischio di malattie cardiache, tenervi più piena per lunghi periodi di tempo e migliorare la vostra gestione del diabete. | Photos.com Definizione

basso IG alimenti sono alimenti con un indice glicemico inferiore a 55. Gli alimenti sono di solito elencati insieme a ogni valore di indice glicemico. Una porzione di gelato a basso contenuto di grassi, per esempio, è bassa con un GI di 50. Una porzione di torta di riso, invece, ha un IG di 77.
Esempi

basso indice glicemico alimenti indice includono broccoli, carciofi, arachidi, yogurt magro, orzo , patate, banane, cavolfiori, melanzane, ceci e maccheroni.
Dieta

passaggio a una dieta a basso indice glicemico è semplice come la sostituzione carboidrati ad alto indice glicemico, come ad esempio pane bianco (con un indice glicemico di 71) per gli alimenti a basso indice glicemico, come pane multi-grano (con un indice glicemico di 48).