Come invertire resistenza alla leptina

La leptina è un ormone che è simile all'insulina ed è responsabile per i segnali di stabulazione che ti dicono quando sei pieno, fate il vostro corpo a bruciare i grassi per il carburante e ridurre o eliminare i grassi corporei immagazzinati. Ma secondo il dottor Ron Rosedale, MD, quando si mangia eccessive alimenti ricchi di carboidrati, specialmente sciroppo di fruttosio e cereali raffinati (bianco) e il pane, il vostro corpo rilascia troppo leptina nel sangue. Questa sovraesposizione inibisce la capacità del corpo di comprendere messaggi di leptina e porta a obesità e diabete. L'unico modo conosciuto per invertire resistenza alla leptina, secondo Rosedale, è attraverso una dieta appropriata. Cose che ti serviranno
carni grasse
pieno di grassi latticini
Eggs | prodotti di grano intero
frutta
Verdure
Noci
Coconut
Avocado
Olio d'oliva
non riscaldata, crudo miele
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eliminare gli zuccheri trasformati e cereali raffinati dalla dieta e sostituirli con un po 'di frutta, miele non riscaldata e quantità minime di prodotti di grano intero (se non del tutto). Zuccheri trasformati compresi alto sciroppo di fruttosio di mais, così come bianchi, prodotti di cereali raffinati, secondo il dottor Joseph Mercola, MD, sono più responsabili per la moderna epidemia di resistenza alla leptina e l'insulina. Questi alimenti grilletto picchi di leptina e di altri ormoni nel sangue a causa della loro natura raffinata, e questi picchi causare il corpo a diventare insensibili alla leptina nel corso del tempo. Alcuni frutta cruda, miele non riscaldata e prodotti integrali non si comportano in questo modo e non contribuiscono alla resistenza alla leptina.
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Riduci amidi nella dieta. Prodotti di grano, anche integrali, patate ed altri amidi e apparentemente sani non sono necessariamente ideale per il corpo, che secondo il Weston A. Price Foundation funziona meglio quando il grasso è la sua fonte di combustibile. Amidi e frutti devono essere consumati secondo quanto attivo una persona è nel corso di una giornata. Per esempio, il dottor Thomas Cowan, MD, dice che la tua persona media ha bisogno di solo 30 a 70 grammi di carboidrati al giorno, mentre un atleta di resistenza potrebbe essere necessario fino a 300 grammi di carboidrati al giorno. Una banana fornisce circa 20 a 24 grammi di carboidrati, un pezzo di pane tipico prevede da 12 a 20 grammi e una patata media fornisce 37 grammi.
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Mangiare molta proteina dalle fonti di diritto . Mangiare carne, così come alcune uova e latte, in particolare da fonti biologiche. Il miglior tipo di proteine ​​da consumare per la perdita di peso è di proteina grezza (come ad esempio il latte pastorizzato, steak tartare e sushi). Se mangiare proteine ​​cotte, non mangiare troppo.
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mangiare tutti i grassi sani che desiderate. Secondo il nutrizionista Dr. Aajonus Vonderplanitz, oli vegetali sono anche in parte responsabile per l'attuale epidemia di obesità. E secondo Cowan, tutti i grassi idrogenati (che includono olio di soia, colza e olio di oli di semi), se impiegato come blocchi per la costruzione e il mantenimento del corpo, e più specificamente il pancreas, possono causare problemi di salute leptina e insulina connessi (tra cui il diabete). I grassi ideali per mangiare sono il burro, panna, lardo, grassi di carne, olio di fegato di merluzzo, prodotti di cocco, avocado e olio di oliva. Grassi organici e crudo sono sempre meglio.
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mangiare più frequentemente, e mangiare fino a sazietà ogni volta. Secondo Matt Stone di 180 gradi Salute, sovralimentazione gli alimenti giusti realmente equilibra insulina e ormoni correlati, mentre si mangia meno cibo e meno spesso in realtà determina il livello degli ormoni instabili che si sta tentando di evitare. Molti individui sotto la guida di pietra hanno bilanciato la glicemia entro un mese semplicemente sovralimentazione i cibi giusti.